Общеизвестный факт, что человеческий организм испытывает повышенную нагрузку при полетах, особенно если перелет долгий.
Разберем самые популярные методы, как восстановится после полета.
Итак, все слышали, что вода - источник жизни. Еще с детства всем знакомы ситуации "встал утром - выпей воды натощак", "заболел - пей много воды" и так далее. Так вот, несколько стаканов простой воды помогут организму быстрее вернуться к нормальному ритму.
Ешьте бананы и ананасы после полета, они содержат мелатонин. Это гормон отвечающий за установку цикла сна и бодрствования для человека. Дефицит мелатонина приводит к нарушению сна, звону в ушах, риску развития серьезных заболеваний. Этого вещества больше в мясе, но не стоит сразу после полета кушать стейк или шашлык :). В данном случае фрукту будут полезнее.
Мы уже выяснили, что вода помогает организму восстановится после полета, но она еще и снимет стресс. Очень полезными будут водные процедуры: принять душ, окунуться в бассейн или сразу на пляж :) Находясь в воде, организм расслабляется и весь негатив уходит.
Ноги. Именно ноги больше всего испытывают повышенную нагрузку. Это из-за давления, сидячего положения, неудобной обуви. Что нужно сделать после прилета? Когда вы приедете домой / в гостиницу, обязательно снимите носки, сожмите пальцы (как-будто в кулак) и немного походите. После такой разминки прилягте на кровать и поднимите ноги вверх. Такие простые упражнения помогут восстановить циркуляцию крови.
И не отказывайте себе во сне. Лучших отдых - это крепкий сон.
Отличных путешествий и будьте здоровы! 👍