5 рецептов вкусных и полезных смузи

Смузи- вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. А вы любите смузи?

Смузи из клубники и киви

Этот напиток с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто заботится о своём здоровье

На 4 порции:

• 1 ¼ стакана охлаждённого яблочного сока
• 1 нарезанный спелый банан
• 1 нарезанное киви
• 5 замороженных ягод клубники
• 1 ½ чайн. ложки мёда
• В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Бананово-имбирный смузи

Улучшит пищеварение, успокоит изжогу, устранит тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.

На 2 порции:

• 2 банана
• ¾ стакана ванильного йогурта
• 1 ст. ложка мёда
• ½ чайн. ложки тёртого имбиря
• Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.

Апельсиновый смузи

Великолепный освежающий напиток, отлично охладит в жаркий день.

На 1 порцию вам понадобится

• 1/2 апельсин (очистить кожуру)
• 100 мл. питьевого йогурта
• 1/2 стакана апельсинового сока
• пару кубиков льда
• 1/4 ч.л. ванилина
• Все ингредиенты выложить в чашу для блендера. Взбейте все до однородной массы.

Смузи с бананом и овсянкой

• 1/4 чашки геркулеса или овсяных хлопьев
• 1/2 чашка обезжиренный йогурт
• 1 банан, нарезать
• 1/2 чашки обезжиренного молока 1 ч.л. меда
• 1/4 ч.л. молотой корицы
• В блендере смешайте хлопья , йогурт, банан, обезжиренное молоко, мед и корицу; взбейте до получения однородной массы.

Шоколадный смузи

• половина авокадо
• половина спелого банана
• 1 ч.л. какао
• 1 ст.л. кокосовой стружки чуть ванилина
• 1 ч.л. меда.
• Всё, что нужно, режем. Сгружаем в чашу блендера продукты и на средней скорости взбиваем. Получается нежная густая масса.

Пишите в комментарии какой смузи вы любите.