Людей, которые хотят похудеть, можно разделить на две категории. Первая - это те, кто идет к своей цели, не щадя сил и энергии. Они ежедневно выделяют время на физические упражнения и отдают предпочтения правильному питанию. Вторую же категорию людей можно назвать «хочу, но не могу». Им постоянно что-то мешает, они никак не могут начать заниматься, к тому же и времени у них, как оказывается, совсем нет. А если и появляется свободный часик, то, естественно, предпочтение отдается инертному отдыху.
Но, при этом, следует отметить, что, даже при просмотре любимых телешоу и выполнении нехитрых упражнений, можно сделать свое тело более совершенным.
Рекомендации
Для того, чтобы похудеть таким способом, достаточно соблюдать некоторые рекомендации и уделять «пассивным» упражнениям 20-30 минут ежедневно.
- Самое первое и самое главное, что необходимо сделать – это убрать тарелку с печеньем и прочими сладостями и бутербродами, к которым так и тянется рука во время просмотра фильма, подальше.
Если же привычка что-то жевать во время телепередач очень велика, то, для начала, сладости можно заменить на фрукты или овощи, а в дальнейшем – отказаться и от них.
- Во время просмотра телепередач необходимо стараться осуществлять как можно больше телодвижений. Можно поднимать и сгибать ноги в коленях, делать махи ногами и руками, делать повороты головы.
Никто никогда не любил рекламу. К тому же, глядя на рекламируемые конфеты и чипсы, моментально просыпается аппетит. Но, в данном случае, реклама – хороший содеятель в борьбе с лишним весом. В это время можно сделать «активные» упражнения: попрыгать на скакалке, покачать пресс и осуществить другие упражнения, которые во время фильма делать не очень удобно.
Если в доме есть какие-либо тренажеры – смело задействуйте их. При этом абсолютно не обязательно, чтобы это были мега-модные велотренажеры или беговые дорожки. Достаточно для начала приобрести скакалку, обруч или гантели.
К тому же, допустим, тот же обруч можно крутить не только во время рекламы, но и при процессе просмотра фильма. Отвлекать от процесса он не будет, а вот превращать недостатки фигуры в достоинства – с удовольствием.
- Старайтесь придерживаться правильного питания.
Это не значит, что сразу нужно отказаться от всего жирного и мучного. Для начала достаточно ограничить потребление сладкого, не переедать на ночь и стараться кушать маленькими порциями, но чаще.
Базовые «активные» упражнения
Если учесть, что реклама длится 5-15 минут и, при этом, она еще может быть и не одна при просмотре фильма, то такие основные упражнения окажут существенно влияние на внешность. Но не стоит забывать, что упражнения каждый сможет подбирать сам под себя.
Например, можно начать с этих:
- 3-4 подхода по 20 приседаний;
- Прыжки на скакалке в течении 1 минуты (3-4 подхода);
- Бег на месте на протяжении рекламы.
Самое главное в этих советах – это переступить через себя, не лениться выполнять упражнения ежедневно и стараться постепенно увеличивать нагрузку.
И если соблюдать данные простые рекомендации и придерживаться этикета питания, то положительный результат будет виден уже через три недели занятий.