Популярный певец и продюсер Сергей Жуков признался, что с возрастом все чаще задумывается о том, как сохранить здоровье — и не потерять в качестве жизни. «Недавно я узнал, что неправильное питание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, даже к раку кишечника и желудка!» — написал он в своем инстаграме.
Музыкант назвал три вещи, от которых стоит отказаться, чтобы избежать рака ЖКТ:
● вредные привычки;
● вредная еда (фастфуд, жареное, копченое и острое);
● страх перед диагнозом и игнорирование симптомов.
А еще три вещи, наоборот, нужно ввести в свою жизнь, чтобы быть здоровым в любом возрасте:
● грамотный рацион;
● знакомство с факторами риска и симптомами онкозаболеваний;
● регулярные обследования у терапевта (или врача узкой специализации, если это потребуется).
«Вы знаете, что я люблю готовить. Я хочу поделиться простым и вкусным рецептом из полезных продуктов!» — добавил Сергей Жуков. Вот рецепт филе индейки с кускусом от лидера группы «Руки Вверх!»:
Ингредиенты:
- филе грудки индейки;
- кускус;
- морковь;
- чеснок;
- лук-порей;
- зелень;
- оливковое масло;
- морская соль.
Как приготовить:
- Смазать филе птицы каплей масла и посыпать солью.
- Нарезать лук-порей, морковь и зелень, а потом добавить к ним кускус.
- Перемешать все ингредиенты, добавив воды. После этого перелить всё в форму для запекания.
- Поверх получившейся смеси положить филе грудки индейки, накрыть фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на полчаса.
