Кефир не панацея от лишних килограмм, а от бургера не поправляются. Основные правила худых людей.
Мой любимый день недели “ Читмил” или “ день еды” .
С этого дня устраивайте себе отдых от подсчёта калорий. Выберите день, когда вы будете кушать всё и не корить себя за это. Целенаправленно кушаем много калорий, только не килограмм отварной грудки, а ваши любимые продукты: бургер, картошечка, тортик, запиваем колой и заедаем пиццей.
Скачки калорий.
Каждый день вводим свой обмен веществ в стресс. Для чего? Дабы она работала и не привыкала к одной калорийности. Чем больше скачки, тем лучше. Например: сегодня 1400, завтра 1800, потом 1300, и дальше 2000
Кушаем часто.
5 раз в день минимум и это не считая перекусов. Вы никогда не буду голодны и соответственно не будете срываться. Порции 150-200 грамм, да это не так много, но в дальнейшем ваш организм привыкнет и тогда вы перестанете наносить вред вашему желудку килограммовыми порциями.
Завтрак
Это всегда любимая еда! Вы можете скушать обожаемые сладости в приделах 300 грамм и не поправиться, просто впишите их в свой дефицит.
Кушаем вкусно
Ваша, Horolichka
