С наступлением осеннего холодка, когда вокруг только опавшие лисья и серое небо, наше настроение потихоньку становится похожим на это всё. Мы, сами того не замечая, погружаемся в состояние тоски и равнодушия. А так и до осенней депрессии не далеко. Но! Дорогие мои читатели, я хочу, чтобы вы круглый год остались бодрыми, радостными и энергичными. Предлагаю вашему вниманию подборку продуктов, которые смогут повысить ваше настроение и положительно влияют . Они не только вкусные, но ещё и полезные.
Итак, начнём:
Жирная рыба
Благодаря исследованиям, было доказано, что дефицит Омега-3 может спровоцировать перепады настроения и способствовать появлению депрессии. Включив в свой рацион жирную рыбу, например, скумбрию, лосось или сардину, вы будете поддерживать здоровье вашего мозга, за счёт чего ваше настроение будет на высоте.
Бананы
Регулярно вкушая эти прекрасные жёлтые плоды, вы не только повысите свой гормон счастья, но и сделаете своему организму комплимент в виде полезных веществ, таких как клетчатка, калий, фосфор, железо и углеводы. А также винтаминки: А, В6 и С.
Чечевица
Эти зёрнышки, как и бананы, содержат серотин, положительно влияющий на ваше настроение, благодаря воздействию на гормон счастья. Чечевица повышает уровень железа железа в организме, в следствии чего, вы получите заряд энергии. В состав чечевицы также входит фолиевая кислота, недостаток который провоцирует депрессию.
Курица или индейка
Вкушая данное мясо, вы позволяете своему организму вырабатывать триптофан, который потом превращается в серотин, как мы уже поняли, стимулирующий гормон счастья. Мясо птицы содержит аминокислоту тирозин, который уменьшает депрессивное состояние. Также такое мясо будет способствовать крепкому и здорову сну.
Шпинат
Дефицит витаминов группы В, способствует проявлению депрессивного состояния. А шпинат это просто кладезь этих витаминов: В3, В6, В9 и В12. Добавляйте его в салаты или же просто вприкуску с любимыми блюдами.
Горький шоколад
Съедая ломтик шоколада в день, у вас будет меньше вырабатываться гормон стресса, а также снизится уровень тревожности. Благодаря шоколаду, мозг вырабатывает эндорфины и вам заметно станет веселее.
Зерновые завтраки
Съедая на завтрак, например, овсянку, ваш организм получит отличную дозу кальция, а вы в свою очередь спокойное настроение. Желудок тоже будет вам благодарен, ведь вы избавите его от шлаков и облегчите ваше пищеварение.
Будьте здоровы и радостны! Кушайте вкусно и правильно. И я , пожалуй, пойду полакомлюсь индеечкой :)