Всем привет. Сегодня я расскажу вам о своем здоровом образе жизни (ЗОЖ). Дочитайте эту статью до конца, будет очень интересно и познавательно! Приятного прочтения.
Ни для кого не секрет, что люди, которые ведут здоровый образ жизни живут дольше. Это и стало для меня мотивацией перейти на него.
Чтобы вы понимали люди, которые ведут ЗОЖ в среднем живут до 90 лет. А люди, которые не ведут в среднем до 50 лет. Это в 2 раза меньше, просто задумайтесь.
При этом ЗОЖ-ники живут позитивной жизнью, у них ничего не болит и они не бегают по врачам. А другие живут эти 50 лет мучительно.
В здоровом образе жизни одни плюсы, я не помню, когда последний раз болел, меня не мучает лишний вес, я живу позитивной, счастливой жизнью. Итак, перейдем к правилам:
1) ЗОЖ навсегда
Вы не должны думать о том, что посидите на диете месяц и все. Вы должны понимать, что здоровый образ жизни он навсегда и не должен быть мучительным для вас.
Вы не должны воспринимать это как испытание, наслаждайтесь здоровым образом жизни. Просто поймите, что теперь вы живете по-другому и это ХОРОШО!
2) Правильное питание
Куда без этого, вы должны правильно питаться. Это не должна быть строгая диета, вы должны составить себе такое питание (Здоровое), с которым будет легко прожить всю жизни и вы будете наслаждаться.
Уберите из питания сладкое, мучное и жирное, никакого фаст фуда, тортиков и выпечки. Кушайте больше овощей и белковой пищи (Мясо, яйца, творог).
3) Спорт
Также нужно тренироваться, я не говорю вам записаться в зал и стать бодибилдером, начните с малого, хотя бы бегать по утрам. Пробежка 30 минут, этого уже достаточно.
У вас будет хорошая форма, укрепиться иммунитет, ускориться метаболизм. Если бегать по утрам, то это зарядит вас энергией на весь оставшийся день.
Перед тем, как начать бегать и сесть на ПП, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Если у вас есть лишний вес и вам тяжело бегать, то лучше перейдите на велосипед. Потому что бегом вы можете навредить своему сердцу и суставам.
4) Отказ от вредных привычек
Одно из самых важных - это вредные привычки. Вы должны убрать это из своей жизни, оно вам не нужно. От этого только хуже, откажитесь от любого курения (Кальян, электронная, обычный табак). Откажитесь от алкоголя, даже на праздники.
Все знают, что это вредно, но почему-то все продолжают курить и выпивать. Если у вас в компании кто-то курит, то своим примером вы можете подтолкнуть того человека тоже бросить.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, в парках со своей семьей.
Резюмируя, здоровый образ жизни очень важен для любого человека и я считаю его нужно вести каждому, потому что от него одни плюсы. Я надеюсь я вас замотивировал и убедил в этом.
Возможно по началу будет сложно, но потом вы будете наслаждаться этим. Бегайте по утрам или занимайтесь на турниках/брусьях.
Если не можете, то на моем канале есть много статей о тренировках в домашних условиях. Откажитесь от вредных привычек и вы будете лучше себя чувствовать.
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если что-то непонятно - пишите в комментариях, а также подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями. Это сильно поможет развитию канала и это меня мотивирует на дальнейшее написание полезных статей.
Для сотрудничества: andrey.syrbu.44@mail.ru