Люди обычно обращаются к психологам с опасениями по поводу нездоровых отношений. Обеспокоенность отношениями - одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются за консультацией или терапией.
Некоторые люди приходят обеспокоенными, что близкий им человек находится в нездоровых отношениях. Им нужна помощь в понимании того, почему человек остается в отношениях или что они могут сделать, чтобы убедить человека разорвать порочный круг.
Люди также приходят если им нужна помощь в принятии решения, хотят они разорвать отношения или нет.
Что такое «нездоровые отношения»?
Все отношения разные. И у каждого человека есть уникальные ценности и желания в отношениях. Терапевты обязаны избегать суждений или высказываний об отношениях между людьми.
Единственное возможное исключение для нас, когда мы начинаем исследование чьих-либо отношений. Это когда очевидно, что кто-то серьезно физически или эмоционально пострадал от своего партнера.
Даже в этом случае мы всегда уважаем право каждого человека принимать собственные жизненные решения И. не будем оказывать давление на людей, чтобы они разошлись или остались в отношениях.
Вместо этого мы помогаем людям исследовать проблемы. Которые непосредственно влияют на них и их отношения. Чтобы помочь каждому прийти к решению, которое, по их мнению, лучше всего для их жизни и благополучия.
Мы обычно начинаем с того, что помогаем людям изучить следующие факторы и вопросы.
Вы чувствуете, что не можете быть собой в этих отношениях?
В здоровых отношениях оба человека более или менее чувствуют себя свободными в отношении своих ценностей, образа жизни, предпочтений и других важных факторов. В здоровых отношениях люди не чувствуют постоянного давления, чтобы изменить свое мышление. Они также не чувствуют давления, заставляя их вести себя так, как они сами этого не желают.
Бывают ли моменты, когда вы чувствуете себя очень расстроенным, напуганным или униженным в отношениях?
Все отношения отмечены периодическим стрессом, разногласиями, разочарованием или даже грустью. Однако для здоровых отношений не характерны частые страдания, значительный страх или унижение.
Бывают ли случаи, когда в ваших отношениях вам причиняли физический вред или угрожали?
В типичных отношениях оба человека могут время от времени повышать голос. Или бывают моменты, когда прибегают к критике или незначительным обзываниям. Однако здоровые отношения никогда не предполагают насилия или угрозы насилия.
Довольны ли вы отношениями большую часть времени или обычно чувствуете себя несчастным, смущенным или напряженным в отношениях?
Другой способ поразмышлять над этим вопросом: если бы вам пришлось оценить ваше общее среднее (как вы себя чувствуете в большинстве дней) удовлетворенность отношениями по шкале от 0 до 10. Где 0 означает полное отсутствие удовлетворения, оценили бы вы свою удовлетворенность отношениями на 4 или ниже?
В любых отношениях есть области, вызывающие беспокойство. Однако, если вы чувствуете себя совершенно неудовлетворенным, важно рассмотреть, что способствует этому недовольству. Также важно учитывать, что держит вас в отношениях.
Отношения, которые кажутся в значительной степени неудовлетворительными, вероятно, имеют глубинные проблемы, вызывающие большее беспокойство (например, отношения не кажутся принципиально совместимыми или уважительными, или ссоры, кажется, никогда не разрешаются эффективно и т. д.).
Считаете ли вы, что отношения взаимовыгодны, или вы чувствуете, что вы единственный, кто жертвует ради того, чтобы отношения работали?
Здоровые отношения взаимовыгодны. Они предполагают сбалансированный уровень взаимных уступок. Чтобы отношения работали в долгосрочной перспективе, от обоих партнеров обычно требуется определенный уровень компромисса. Нездоровые отношения предполагают несправедливую выгоду, когда один партнер получает гораздо больше, чем другой.
Хотя есть много других аспектов или факторов, которые следует учитывать (например, есть ли недостаток конфиденциальности в отношениях или слишком много конфиденциальности? Есть ли давление, чтобы изменить то, что вы не хотите менять? Становитесь ли вы все более и более изолированы?), вышеупомянутые вопросы могут, по крайней мере, помочь понять, насколько здоровы отношения или нет.
Почему люди остаются в нездоровых или оскорбительных отношениях?
Отношения сложные. Хотя кто-то может чувствовать себя неудовлетворенным или даже очень несчастным в отношениях, есть много причин, по которым человек может решить остаться в отношениях.
Чтобы лучше понять эти причины, примите во внимание следующее:
Расставания вызывают стресс
Амбивалентность в отношениях или неуверенность в том, остаться ли в отношениях или разорвать их, - это мучительный опыт для людей. Хотя кто-то может быть очень недоволен или даже расстроен отношениями, этот человек может беспокоиться о потенциальных недостатках разрыва отношений.
Например, они могут беспокоиться о том, что им нужно двигаться или поддерживать себя самостоятельно. Они могут сомневаться, достаточно ли у них эмоциональной энергии, чтобы пережить стрессовый разрыв с этим человеком.
Культурное или семейное давление
Многие люди из культурного или религиозного происхождения, где существует огромное давление, чтобы они оставались в браке или «держали семью вместе». Людям другого происхождения может быть трудно понять масштабы этого давления.
Ценности людей чрезвычайно важны, и их нельзя сбрасывать со счетов. В то же время выживание и благополучие имеют первостепенное значение, и эти вопросы необходимо как-то сбалансировать.
Дети
Многие люди утверждают, что независимо от того, насколько они несчастны, они должны оставаться в отношениях ради детей. Они могут намереваться остаться, по крайней мере, до тех пор, пока дети не вырастут и не уйдут из дома.
Дети - чрезвычайно важный фактор для многих, поскольку некоторые люди убеждены, что разрыв будет для детей хуже. Верно ли это, сложно и зависит от многих факторов.
Людям необходимо знать, что зачастую дети, как правило, больше страдают от взросления в несчастливой или конфликтной домашней обстановке. Степень, в которой это происходит, требует тщательного рассмотрения и изучения, если намерение состоит в том, чтобы сделать то, что лучше всего для детей.
Страх
Помимо страха разрушить жизнь своих детей или страха перед необходимостью содержать себя или пережить стресс и приспособиться к разлуке. Некоторые люди опасаются, что, если они уйдут, конфликт усилится еще больше или что им может быть даже причинен вред. Если это происходит, эти проблемы необходимо понять и решить до принятия решения.
Жестокое обращение часто развивается медленно
Важно помнить, что динамика жестокого обращения часто со временем развивается медленно. Часто люди описывают своего партнера, который насилует, как обаятельного, задумчивого и романтичного в начале отношений (и периодически на протяжении всех отношений). Из-за этого человеку может быть менее очевидно, что определенное поведение стало явно оскорбительным.
Подумайте об аналогии с лягушкой в горшке, где говорят, что лягушка, помещенная в горшок, не заметит, как вода становится очень горячей, если температура медленно повышается, по сравнению с тем, как если бы ее сразу же поместили в горшок с горячей водой. Эта идея также может относиться к оскорбительным отношениям, в которых труднее четко увидеть, когда они развиваются медленно с течением времени.
Люди знают только то, что знают
Люди знают только то, что они знают, с чем они выросли или с чем столкнулись. Часто у людей, которые находятся в отношениях с оскорблениями, были и другие оскорбительные отношения в своей жизни. История жестокого обращения приводит к возникновению нездорового или оскорбительного чувства «нормального», «обычного» или «ожидаемого» в отношениях.
Вредное поведение или жестокое обращение со стороны партнера не оценивается и не рассматривается как «оскорбительное» или проблематичное. Как это было бы у другого человека, у которого были более здоровые отношения или меньше конфликтов, контроля или жестокого обращения со стороны других.
Некоторые люди чувствуют себя недостойными
Люди, вступающие в жестокие отношения, часто имеют более низкую самооценку и могут полагать, что не заслуживают счастья или благосклонного отношения со стороны других. Это может привести к вопросу о том, что было первым: низкая самооценка или жестокие отношения?
Часто люди с более низкой самооценкой более склонны терпеть менее здоровые или сбалансированные отношения. В то же время нездоровые отношения имеют тенденцию приводить к снижению самооценки и усилению тенденции оставаться в отношениях с течением времени.
Люди также могут справляться с жестоким обращением, испытывая неловкость или стыд, особенно если они испытали насилие в детстве. На самом деле стыд может стать защитой, которая позволяет детям сохранять привязанность к жестоким опекунам. Затем этот защитный паттерн переносится и на взрослые отношения.
Когда человек становится взрослым, чувство стыда и лежащие в его основе представления о том, что человек заслуживает плохого обращения. Приводят к тому, что человек неверно воспринимает насилие как разумное или оправданное. В результате человек может оставаться в отношениях, которые наносят ущерб его счастью и благополучию.
Если это кажется вам знакомым, важно знать, что независимо от того, как вы себя чувствуете прямо сейчас, вы действительно заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности, ценностью и любовью в отношениях.
Если вы беспокоитесь о том, что кто-то из ваших знакомых остается в сложных отношениях, важно понимать сложность проблем, которые могут помешать человеку разорвать оскорбительные или нездоровые отношения.
Чтобы справиться со стрессом и беспокойством, примите во внимание следующее:
Помните, что вы не можете контролировать решения или действия другого человека и что попытка сделать это, скорее всего, приведет к обратным результатам. Человек может занять оборонительную позицию и придумывать причины остаться. На ваши отношения с этим человеком также, вероятно, повлияет негативное влияние.
Вместо того, чтобы убеждать человека разорвать отношения, попробуйте задавать вопросы более открыто и вместе с ним обсудите некоторые из вопросов, предложенных выше. Будет лучше, если человек сделает собственные выводы и почувствует внутреннюю мотивацию для принятия решения.
Если вам трудно найти место для того, чтобы выразить свое отношение к ситуации, или признать, что этот человек имеет право принимать собственные решения и жить так, как он хочет, подумайте о поддержке себя.
Не забудьте сказать, насколько вы заботитесь о человеке и искренне хотите для него самого лучшего. Скажите, что вас беспокоит их благополучие или счастье, и предложите им обратиться за консультацией, чтобы хотя бы изучить влияние этих отношений на их благополучие. Обязательно порекомендуйте терапевта, который ориентирован на клиента и не будет агрессивным или осуждающим отношения, чтобы человек не отказался от консультации.
Если вы очень обеспокоены и расстроены из-за того, что человек остается в нездоровых или оскорбительных отношениях, подумайте о том, чтобы дать ему понять, что вы не можете продолжать наблюдать, как он принимает такое обращение в своей жизни. Сообщите им, что вам нужно будет держаться подальше от них, но они будут на 100% готовы оказать поддержку, если они решат уйти.
В крайнем случае, если вы считаете, что жизнь человека находится в опасности, позвоните в полицию. Вызов полиции может повредить вашим отношениям с этим человеком, но это того стоит, если ему действительно угрожает опасность и ваши действия предотвратят вред.