В наше время проблема с лишним весом одна из самых известных. Ведь вкусно поесть готов каждый, а потренироваться 10 минут в день уже проблема для нас.
Поэтому существуют разные виды кардио тренировок. Об одной из них я расскажу
Всего 6 упражнений в день.
Время выполнение на каждое упражнение- 1 минута
Перерывы между упражнениями-15сек.
1.Прыжки со скакалкой
Одно из самых лёгких упражнений. Каждый из нас выполнял его в детстве.
Если у вас под рукой не оказалось скакалки, вы можете имитировать, делая движения руками.
Идеально упражнение для разогрева и подготовки мышц.
2.Бег на месте
Такое упражнение очень хорошо прокачивает мышцы пресса и ног.
Если вам тяжело его выполнять, то достаточно будет подъемов коленей к груди.
3.Планка
Да, планка достаточно тяжёлая в выполнении. Поэтому разрешается касание коленей к полу, либо уменьшить время до 20-30 сек.
Выполняя планку ежедневно, вы укрепите мышцы пресса, спины, рук.
4.Прыжки на месте
Не подумайте, что Прыжки со скакалкой и обыкновенные Прыжки одно и тоже. Здесь идёт работа рук, ног, торса.
Незаменимое упражнение в любой тренировке.
5.Захлест голени
Простое и легкое в исполнении.
Не требует особой силы и нагрузки.
6.Бег
Всегда было и будет полезно пробежать пару кругов на стадионе. Так как это последнее упражнение, его требуется выполнять на максимум своих сил. Самое важное это дыхание,
бегите на небольшой скорости дыша через нос и выдыхая через рот.
Ставьте лайки и подписывайтесь!
Здесь я буду выкладывать спортивный контент
