Здравствуйте уважаемые читатели.
Мне 63, и я выполняю много приседаний в течении дня. В заглавии стоит вопрос - что я делаю, если после приседаний болят мышцы. Вопрос некорректный применительно ко мне, потому что ноги у меня болят только после упражнений на ноги с отягощениями, после приседаний с собственным весом ноги у меня не болят вообще, даже если приседаний этих я делаю более пятисот в подходе.
Поэтому вопрос в заглавии статьи я задал от имени многих тысяч тех, у кого после приседаний ноги-таки болят.
Ответ будет очевидным и парадоксальным одновременно - приседаю опять. То есть нагружаю ноги, но уже не на полную силу, а частично, но обязательно нагружаю, чтобы постепенно привести в норму кислотный баланс и вывести молочную кислоту, образовавшуюся в процессе интенсивного тренинга ног, который для вас был очевидно стрессовым, непривычно большим или вообще новым.
Болью организм сообщает вам, что накопилась лактата в результате микротравм в мышцах, без которых любой тренинг - не тренинг, а пародия, так что ничего плохого в том, что у вас болят мышцы после тренировок нет, хуже если они не болят, тогда можно сказать, что вы "не парились" во время тренировки, а проводили её "на отвались".
Когда я говорю, что у меня мышцы ног не болят, то имею в виду, что для меня приседания с собственным весом вообще не тренировка ног, для меня это кардио. Ноги здесь постольку поскольку и нагружаю я их только в определённые дни, когда занимаюсь именно мышцами ног. Тогда я включаю в тренировку тренажёры, снимающие осевую нагрузку с колен, так как у меня артроз 3-ей степени и гоняю на них пока с меня не сойдёт сто потов. Естественно после этого у меня болят мышцы ног, а я и рад, значит всё Ок.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
