На данный момент существует огромное количество диет, на любой вкус и цвет. Тем не менее, множество людей не могут похудеть, даже перепробовав различные диеты. Происходит это по разным причинам. Кому-то не хватает воли продержаться на диете, кому-то мешает генетика. Однако использовать строгие диеты не обязательно. Возможно вам будет легче похудеть, сдерживая себя понемногу, но более длительное время.
1) Ешьте чаще, но меньше. Многие пытаются есть меньше раз за день, думая, что это поможет им скинуть килограммы. Но когда вы долгое время чувствуете голод, организм думает, что наступают голодные времена, поэтому при первой же возможности требует больше еды чем ему нужно, и за один большой прием пищи вы получаете избыток калорий, которые потом могут отложиться в жир.
2) Пейте больше воды. Про необходимость воды и так всем известно, однако она полезна и для похудения. Если вы выпили много воды, вам уже вряд ли захочется других напитков вроде чая с сахаром или кофе с молоком, которые в отличие от воды содержат лишние калории, которые вам совсем не нужны.
Сюда же можно отнести ошибку, при которой человек путает чувство голода и жажды. Организм требует воды, вы съедаете суп, напиваетесь бульоном, и думаете, что избавились от голода за счет калорий, хотя голода и не было.
3) Не мучайте себя. Лучше всё время питаться не слишком строго и не сорваться, чем питаться как можно строже и в итоге сорваться. Такое часто происходит с людьми, которые начинают худеть впервые. Они находят в интернете самую строгую диету, держатся неделю, а потом срываются и объедаются сладким, таким образом полностью уничтожая весь прогресс.
4) Наблюдайте за прогрессом. Взвешивайтесь каждую неделю и записывайте результаты. Это может очень вдохновлять и играть решающую роль в длительном соблюдении здорового питания.
5) Не давайте поблажек. Непосредственно связано с предыдущим пунктом. Если видите, что на весах убавился ещё один килограмм, не думайте о том, что это означает, что можно пойти и купить пирожных, так как вы их заслужили. Наоборот, нужно вдохновиться результатом и продолжить худеть.