В конце этой статьи - бонус: привычки успешных людей от мирового эксперта в области психологии успеха
Для начала давайте познакомимся с определением «привычка»
Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни.
Ваши привычки определяют ваше будущее
До 90% нашего нормального поведения строится на привычках. У успешных людей это хорошие и полезные привычки, а у неуспешных - плохие, но все эти привычки приобретенные.
Из самых важных привычек - это эмоциональные привычки, когда мы определенным образом реагируем на происходящее, именно эти автоматические реакции определяют наш успех или наш провал.
"Всё, что происходит с нами, происходит в результате привычки"
Аристотель
Сколько времени нужно, чтобы изменить привычку?
Как правило, это 21 день или 3-4 недели.
Если вы делали что-то постоянно несколько лет, едва ли у вас получится избавиться от этого за несколько дней. Но только представьте, что за 12 месяцев вы поменяли 12 привычек, в конце года вы уже будете совсем другим человеком.
Один из факторов, который влияет на привычки - потенциал отката к старому. Это случается при повышении уровня стресса или во время неожиданного кризиса, который возникает, когда вы покидаете зону комфорта. Новой привычке может не хватить стойкости, чтобы противостоять этим обстоятельствам, и тогда потребуется больше времени и энергии, но ни в коем случае не нужно отступать назад и сдаваться.
Лидеры понимают насколько легко свыкнуться с чем угодно, как с позитивным так и с негативным, поэтому они намеренно ставят перед собой большие цели, которые вынуждают их покинуть свою зону комфорта.
Существует правило, которое гласит:
Чтобы достичь того, чего вы никогда не имели, начните делать то, чего никогда раньше не делали
Два главных препятствий на пути к успеху
И оба эти препятствия - страхи
Первый страх называется страхом неудачи.
Второй страх называется страхом отторжения. Страх отторжения заставляет людей чувствовать себя обязанными поступать так, чтобы угодить другим людям. Чтобы преодолеть страх отторжения, необходимо говорить себе:
«Я не обязан делать все то, чего мне делать не хочется»
«Я могу заниматься тем, чем хочу заниматься»
«Я не обязан делать то, что не хочу делать»
Продолжаете напоминать себе об этом до тех пор, пока страхи не уйдут.
Хорошие привычки трудно сформировать, но с ними легко жить, а плохие очень легко завести, но с ними очень трудно жить
Тот самый бонус - привычки успешных людей от Брайана Трейси
Самодисциплина
На протяжении всей нашей истории идет война между личностью и путем наименьшего сопротивления. Обычные люди всегда ищут самый простой путь, который включает в себя посмотреть телевизор, выпить и поесть или лечь спать и т.д.
Успешные же люди используют самодисциплину, чтобы заставить себя заниматься важными и необходимыми вещами в первую очередь.
Самодисциплина приводит к самообладанию и самоконтролю. Чем больше вы способны заставить себя выполнить задуманное, тем спокойнее и увереннее себя чувствуете.
Ежедневная постановка целей
Брайан Трейси рекомендует завести общую тетрадь, которая станет вашим лучшим другом, потому что каждое утро проснувшись необходимо записывать ваших 10 целей на новой странице, несмотря на предыдущие цели. Вы, конечно, можете отлистать назад и перечитать цели, но не нужно копировать их изо дня в день. Когда вы это сделаете, то обнаружите, что ваши цели изменились. Поменяются слова, которые вы для них используете, порядок расположения, а также их приоритетность.
Если вы будете делать это каждый день, на протяжении месяца, ваша жизнь изменится навсегда, потому что каждый раз записывая цели, вы фактически пересылаете эти цели в свое подсознание, где они переходят ваши сверхсознание, которое работает над ними 24 часа в сутки.
Записывая свои цели каждое утро, весь день видите идеи и возможности для достижения ваших целей, весь день вы будете креативнее и умнее, весь день закон притяжения будет работать на вас.
- Цели необходимо записывать в настоящем времени.
Ежедневное планирование
Лучше всего делать это предыдущим вечером. Последнее, что вы делаете перед сном - это список всего, чем вы будете заниматься завтра, а затем смотрите список сортируете его по приоритету, что более важно, а что менее.
Правильное питание
Нужно заботиться о здоровье каждый день. Необходимо питаться хорошими продуктами. Здоровье и правильное питание очень важны.
Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он есть. Затем если можете, перестаньте есть хлеб и любые продукты из белой муки.
Это две основных составляющих набора веса и потери здоровья, если только вы исключите сахар и муку, ваш вес снизится, вы вернетесь в норму.
Физические упражнения
Вам необходимо упражняться в среднем 200 минут в неделю. Даже если это будут прогулки по 30 минут в день, вы станете здоровее многих людей в обществе
Отдых
Ваше тело требует определенное количество отдыха, чтобы восстановиться, поэтому спите по 7 часов, каждую ночь отправляйтесь в постель в 10 часов, а не в 11 или 12, чем позже вы ложитесь спать, тем сложнее заснуть и тем хуже вы спите
Постоянное обучение
Каждый день чему-то учитесь.
Читайте. Если у вас войдет в привычку читать каждый день по 30-60 минут, у вас получится примерно одна книга в неделю, а одна книга в неделю - это 50 книг в год.
Вторая часть постоянного обучения - постоянное прослушивание аудио-программ. Вы можете ездить и слушать аудио-курсы, семинары, интервью. Вы можете стать одним из самых умных людей, просто превратив время за рулем или в транспорте во время своего обучения
Третье - это ходить на семинары и обучаться на онлайн курсах. Сейчас существует множество платформ с бесплатными курсами.
Непрерывное действие и настойчивость
Вы можете развить привычку к настойчивости, принимая решение двигаться к цели и не сдаваться, наступать и не бросать свое дело.
Когда вы устали или приуныли, повторяйте это, программируйте свое подсознание.
"Я никогда не сдамся"
"Я не остановлюсь"
Помните, что жизнь - это результат ваших решений и действий
В следующей статье: Как поменять плохие и сформировать новые полезные привычки.
Подписывайся, чтобы не пропустить!:)