Всем привет!
Лошадь, как тренажер для похудения - вполне подойдет. Даже не важно, сколько вы весите. Главное, чтобы вы вообще могли передвигаться.
Сейчас конники набегут с криками "Не мучьте лошадку!" )))
А кто сказал, что верхом!?
Для похудения важно что? Меньше жрать и больше двигаться! Говорю вам это, как женщина, прошедшая вес от 146 до 100 кг. Фото здесь использую свои. Так и быть, достану из пыльных углов, только ради этой статьи, чтоб не быть голословной. Обычно, я их никому не показываю, потому что самой страшно. Вдруг, "убью" чью-нибудь неокрепшую психику!
Если вы любите лошадей, мечтаете быть с ними рядом, ездить верхом - кто ж вам не дает? Будьте рядом, заодно похудеете.
Я вас уверяю, с очень большим весом (больше 120 кг) вы не получите никакого удовольствия от езды верхом, и точно не похудеете. Похудеет лошадь. И спину себе свернет.
Ненавижу это слово "похудеть", предпочитаю выражение "сбросить лишний вес".
В конце статьи есть мои рекомендации для тех конников, которые в весовой категории менее 100кг.
Итак. Сбрасываем лишние КГ на конюшне. Варианты зарядки:
- Доехать до конюшни. Если дойти пешком - вообще здорово. Найти (обязательно!) кого-нибудь живого и адекватного на конюшне (если только это не ваша конюшни и не ваши лошади). Конюх, тренер, берейтор - попросите уделить вам минут 10 на покормить лошадку вкусняшками. И так недели 2 туда ходите, каждый день. Попутно договариваясь на "помощь в уходе за лошадьми".
- Недели через 2 такого проминада, можно приступить к более сложным упражнениям. Не только угощаем лошадок вкусняшками, но и чистим их. Попросите конюха поставить вам лошадку на развязку, научить и поприсутствовать. Чистка лошади займет мин 15-20 времени, в течение которой вы хорошо помашете руками и пропотеете.
- Месяца через 3 можно позволить себе приступить к настоящему "хардкору". Вывозим пару тачек с навозом в день. Грузим лопатой навоз в тачку, и вывозим на кучу (или как там на конюшне принято делать). Не забывая при этом чистить по одной лошадке в день и угощать их вкусняшками.
А теперь самое главное!
Одни физические упражнения, не помогут вам сбросить вес. Надо еще правильно питаться и правильно думать. Если вы после тяжелого физического труда слопаете на ночь тарелку макарон и заедите тортиком - вам никакие лошади не помогут.
Есть у меня знакомая, специалист по правильному питанию и дрессировке "тараканов в голове". Зовут ее Анастасия Золотарева.
Для тех, кто сбрасывает лишний вес, и боится "сорваться", думает "у меня не получится" и нежно лелеет в себе прочие неуверенности, рекомендую Настю. Она поможет:
- "Не соскочить" при первой же трудности. Поддержать свою мотивацию идти к стройности до конца.
- Не "сорваться на жор", когда эмоции зашкаливают.
- Научит, как каждый день "сгребать себя в кучку" на занятия фитнессом так, чтобы получать удовольствие от этого.
- И самое важное: научит Вас любить себя, чтобы лишний вес больше никогда не возвращался.
А в седло когда?
А в седло можно, когда ваш вес не будет превышать 100-110 кг. Если на конюшне есть такая лошадь, которая привыкла носить тяжелых всадников, с прокачанной спиной. Вы же не собираетесь на ней скакать!
Ваши уроки будут по 10-15 минут, по началу. Занятия на корде шагом, с зарядкой в седле. Потом самостоятельно шагом по полчасика, потом рысь включите минуты по 2.
Все так сложно, даже не потому что лошадке тяжело, а потому что у вас от такой резкой нагрузки сердце выскочит. Вы же в курсе, что ваше ожиревшее сердце несет огромные нагрузки?
Не надо сразу лезть в седло, вам это ничего не даст!
Толстый человек в седле со стороны смотрится просто отвратительно, только самооценку себе понизите, которая у вас и так ниже плинтуса. Представьте, что вас туда будут запихивать, как мешок с навозом четверо крепких мужиков, с охами-вздохами и хихиканьем за спиной: "Гля, корова в седло полезла, сейчас лошадь упадет!"
Для тех, кто весит меньше 100 кг и думает, что в седле можно сбросить вес.
Я вас огорчу. Прежде чем лезть в седло для "похудеть", надо недели 2 потаскать тачки с навозом и почистить лошадок. Так вы:
- "Прокачаетесь". Это как разминка перед тренировками.
- Пропахнете соответственно конюшне, и лошади начнут принимать вас за "своего".
- Получите необходимые теоретические знания о том, что такое лошадь и сколько она вырабатывает навоза в сутки (для общего развития).
- Получите уважение среди работников конюшни, как человек целеустремленный и не боящийся трудностей.
Те, кто думает, что у них с весом все в порядке и надо только прокачать мышцы, чтобы было красивое тело - правильно думаете. С весом не более 80 кг - вам в любой конный клуб, вам там примут с распростертыми объятиями. Научат, покажут, расскажут и запихают в седло.
Доброго вам здоровья!