Приветствую вас, читатели моего Дзена!
В статье описана система похудения без жёстких диет, голодовок и изнуряющих физических упражнений. Система состоит из простых и лёгких рекомендаций.
Предлагается система для похудения. С её помощью можно сбросить избыточные килограммы без удручающего чувства голода. Может быть, не нужно выполнять все положения этой системы. При должном исполнении эффект, возможно, наступит гораздо раньше.
Когда кушаете, каждый кусочек пережёвывайте не менее 20-25 раз. Положительные стороны этого совета:
тщательно пережёванная пища легко усваивается, массируются дёсны, что предотвращает пародонтоз.
Вы обязательно начнёте худеть, если часто будете применять разгрузочные дни: овощной, фруктовый, творожный. Эти дни не будут неприятными, если при готовке проявить выдумку.
Сырые овощи нужно употреблять каждый день, хотя бы одно блюдо. Капуста, огурцы, морковь, лук, редис, репа, редька, помидоры, чеснок, горох, салат – содержат мало калорий, но много витаминов.
В рисе содержится мало натрия и много калия. Натрий удерживает воду в нашем организме, а калий воду удаляет. Устраивая рисовый день один раз в неделю, вы убавите массу тела на 1 кг. Произойдёт потеря шлаков и воды.
Чтобы восполнить недостаток витамина Д в организме, нужно еженедельно устраивать рыбный день. Рыба неплохо утоляет голод и содержит мало жиров, кроме отдельных видов. Морская рыба понижает уровень холестерина.
Есть необходимо из маленьких тарелок. Это уменьшит потребляемые порции. Количество пищи должно быть небольшое, желательно есть в три приёма за день.
Уберите все сладкие продукты. Их потребление увеличивает вес. Замените сахар, масло и сметану на обезжиренный творог.
Перед праздничным ужином скушайте пару яиц, сваренных всмятку. Появится ощущение насыщения, вы меньше скушаете за столом.
Попробуйте обмануть себя: нарезайте хлеб, колбасу, сыр на тонкие кусочки.
Между приёмами пищи можно есть сухофрукты, если появилось ощущение голода. Полезен чернослив.
Яблоки заполняют желудок, нормализуют пищеварение. До еды хорошо бы съесть одно яблоко.
За 10-20 минут до еды выпить стакан воды. Полезно употреблять минеральную столовую воду. Голод будет ощущаться меньше. Минеральная вода ускорит процесс пищеварения.
Весь день пейте сок. Это поможет скинуть полкилограмма массы. Кроме сока пейте, сколько сможете, травяные чаи и минеральную воду.
Допустимо ежедневное потребление сухого красного, ограничение: 150 мл.
Соль удерживает воду в нашем организме. Соль замените пряностями: чеснок, лук, чёрный и красный перец, горчица, лавровый лист, корица, гвоздика, анис, тмин. Не забывайте, что многие продукты уже содержат соль.
В магазин нельзя идти проголодавшимся. Вы продуктов накупите больше, чем вам необходимо.
Жевательная резинка притупляет голод, но она должна быть без сахара.
Никогда не ешьте перед включённым телевизором. Не читайте газету при приёме пищи. Вы получаете удовольствие от небольшого количества еды. Ваш желудок работает хорошо, переваривает пищу качественно. Вы снижаете свой вес.