К настоящему времени мы знаем: то, чем питается наш организм, имеет значение. И по мере того, как мы становимся старше, для нас становится еще более важным проявлять повышенную бдительность в отношении того, какие продукты мы едим, а какие избегаем.
Это особенно верно, когда речь идет о сохранении сияния кожи и это то время как некоторые продукты помогают вырабатывать коллаген и ускоряют регенерацию клеток кожи, другие продукты ускоряют процесс старения и заставляют кожу выглядеть сухой, тусклой, опухшей и морщинистой.
Несколько вещей вызывают старение кожи. Одно из них, конечно же, - повреждение солнцем. Другой - это то, что называется конечными продуктами гликозилирования или AGE. AGE образуются, когда жир или белок сочетаются с сахаром, и они вызывают повреждение клеток кожи, что ускоряет процесс старения. Употребление определенных продуктов питания заставляет ваше тело производить больше молодых клеток, что может снова ускорить процесс восстановления кожи.
Ниже вы найдете список продуктов, которых следует избегать (или, по крайней мере, сократить), чтобы ваша кожа выглядела свежей и гладкой. Как правило, попробуйте заменить их цельными, минимально обработанными продуктами, богатыми питательными веществами, улучшающими выработку коллагена и эластичность кожи.
Жареная еда
Возможно, мы все сейчас жаждем немного более комфортной еды, но подумайте дважды, прежде чем потратиться на картофель фри. Когда продукты обжариваются в масле на сильном огне, эти масла выделяют вредные свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи , делая кожу тусклой. Более того, жареная еда, такая как картофель-фри, также часто содержит соль, которая может вызвать обезвоживание. Обезвоживание также приводит к старению кожи!
Рафинированные углеводы
Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белая паста, превращаются в сахар в вашем кровотоке. Эти сахара сливаются с белком, образуя вещества, которые ускоряют старение кожи . Более того, рафинированные углеводы часто имеют высокий гликемический индекс, а продукты с высоким ГИ могут вызывать воспаление в организме. Также было доказано, что воспаление ускоряет процесс старения.
Сладкие продукты
Рафинированный сахар, такой как белый сахар или кукурузный сироп, стимулирует выработку AGE , повреждающих коллаген. На самом деле, потребление сахара также долгое время было связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи и экзема . Постарайтесь сократить количество продуктов, содержащих сахар во всех рафинированных формах, и заменить их натуральными подсластителями, такими как мед и кленовый сироп.
Маргарин
В отношении молочных продуктов в целом еще нет мнения, но мы знаем, что маргарин вреден для здоровья кожи. Частично это связано с тем, что маргарин содержит частично гидрогенизированные масла - жирные кислоты, которые повреждают нашу кожу , делая ее более уязвимой для разрушающих коллаген ультрафиолетовых лучей. Замените сливочное масло маргарином или попробуйте более здоровые альтернативы, такие как авокадо или оливковое масло.
Обработанное мясо
Также следует избегать мясных продуктов, таких как хот-доги, гамбургеры, бекон и колбасы. Они содержат вредные насыщенные жиры и защищены химическими веществами, называемыми сульфитами и нитратами, которые могут оказывать вредное воздействие на кожу. Обработанное мясо также имеет большое количество натрия, который может обезвоживать кожу и ослаблять коллаген. По возможности выбирайте сырое мясо.
Кофеин
Кофеин нарушает здоровье кожи несколькими способами. Во-первых, это может нарушить баланс жидкости и способствовать обезвоживанию, в результате чего кожа будет выглядеть сухой и тусклой. С другой стороны, слишком много кофеина также может нарушить ваш сон,что негативно сказывается на здоровье в целом и особенно состоянии кожного покрова.
Если возможно, сократите потребление колы с кофеином и ограничитесь одной-двумя чашками кофе утром, чтобы не нарушить эти драгоценное время сна.
Алкоголь
Поставь бокал вина! Одним из самых решающих индикаторов старения кожи является алкоголь. Это потому, что алкоголь истощает ваш организм водой и жизненно важными питательными веществами, такими как витамин А , которые необходимы для поддержания здорового сияния. Когда дело доходит до кожи, алкоголь может вызвать покраснение, отечность, потерю коллагена и морщины, поэтому старайтесь употреблять умеренно.
