Прокрастинация бывает разная:
Бывает прокрастинация, когда ты личные дела, откладываешь годами и тебе нормально, а бывает, когда постоянно прилетают напоминания, это бытовые или рабочие дела, обычно.
У каждого дела есть две составляющие: непосредственно само действие и вкладываемый в это действие смысл.
Сделать медитацию — это действие, а духовный рост — это уже смысл. И стоит лишь привнести смысл в скучное дело, как оно становится радостным. Акценты смещаются: ты не вытираешь пыль, ты делаешь квартиру чистой и уютной; ты не моешь посуду, ты заботишься о близких. Главное, чтобы этот смысл как–то гармонировал внутри.
Вторая уловка настолько же проста, насколько удивительна. Всё, что от вас в данном случае требуется — немного повоображать, как ребенку, который делает "пииу - пииу" из сложенного пальцами пистолета..
И вот вы моете тарелку, представьте что это не остатки еды и жира на тарелке, а ваша головная боль или усталость. Представьте что вы смываете их, и вы не заметите как быстро вы вовлечетесь в это дело, не заметите насколько тщательно и внимательно вы начнете вымывать каждую тарелку, и насколько интересным и увлекательным (и значимым!) для вас станет это дело.
Но будьте внимательны к своим чувствам, эти методы должны приносить удовольствие от процесса. Если он вам сегодня не идет, или если вы долго его применяете и он начинает надоедать, пропустите его и выберите другой
Когда его использовать? Да когда хочется. Но лучше всего использовать его для бессмысленных и скучных монотонных дел.
А у вас на эту тему есть свои лайфхаки?
Ещё больше интересных фактов и статей для вас, в нашем Instagram!