Самый важный компонент потери веса-это чистая, здоровая диета, которая контролирует калорийность и контроль порций.
Но фитнес-это тоже большая часть этого. Один отличный способ стать активным-это установить и сосредоточиться на ежедневной цели шага.
Есть тонны продуктов, которые будут отслеживать и мотивировать вас, чтобы достичь вашей ежедневной цели шага. (Мы даже рассмотрели кучу из них для вас!)
Найдите тот, который работает для вас, и установите ежедневную цель шага. Затем сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать каждый день, чтобы достичь этой цели.
Мы собрали 7 надежных способов, которыми вы можете достичь этой цели изо дня в день.
1. Делай то, что любишь.
А что тебе нравится? Он собирается на вечерние прогулки? Просыпаться рано, чтобы отправиться в поход? Возможно, вы любите танцевать или заниматься спортом. Каким бы ни было ваше удовольствие, запланируйте время каждый день, чтобы сделать это. Это отличный способ сделать эти шаги, даже не думая об этом.
2. Проявите творческий подход к своей деятельности.
Есть много мероприятий, которые заставят вас встать с дивана. Запланируйте историческую пешеходную экскурсию. Купите билеты в музей или художественную выставку. Сходите на концерт. Черт возьми, даже такая простая вещь, как покупки, гарантирует, что вы двигаетесь. Шаг есть шаг, как бы вы его ни разрезали.
3. Сигналы-использовать их.
Большинство фитнес-трекеров имеют встроенные сигналы тревоги, которые жужжат или выключаются, чтобы напомнить вам встать и пойти на короткую прогулку или размяться. Воспользуйтесь этими сигнализациями, особенно если вы работаете в офисе. Это может быть легко втянуться в то, что находится на экране компьютера. Сигнализация напомнит вам встать со стула.
4. Неудобство является вашим другом.
Почему мы все ищем место для парковки ближе всего к входу? Это потому, что у большинства из нас есть настройки по умолчанию, которые фокусируются на удобстве. Но знаешь что? Чем больше неудобств мы создаем для себя, тем больше вероятность того, что мы сделаем дополнительные шаги и достигнем своих целей. Вы уже слышали это раньше, теперь сделайте это. Паркуйтесь подальше от входа. Поднимайся по лестнице. Прогуляйтесь до ланча или вашего любимого кофейного места. Каждый раз, когда вы делаете это, вы выигрываете эти шаги.
5. Бюст из пылесоса.
Уборка является одним из самых больших видов деятельности для степпинга. Наши умы сосредоточены на том, что мы делаем — скребем, подметаем, вытираем пыль, что бы это ни было, — и по мере того, как мы идем, мы серьезно набираем эти шаги. Речь идет об убийстве двух зайцев одним выстрелом.
6. Создайте Час силы.
Подумайте о часе в течение дня, когда у вас есть немного места для маневра. Посвятите этот час тому, чтобы сделать как можно больше шагов. Прогуляйтесь по дому. Делайте прыжковые домкраты. Иди проверь почту, и сделай круг вокруг квартала, пока ты там. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы на ногах и двигаетесь весь час.
7. Шагом сломать рекламу.
Вместо того чтобы сидеть в рекламе во время ваших любимых вечерних телепередач или спортивных игр, встаньте и прогуляйтесь по гостиной, пока они включены. Вы будете шокированы тем, как быстро они складываются!