Одна из наиболее частых проблем в плавании-быстрая утомляемость. Как же не уставать при плавание и получать удовольствие от процесса.
Самая частая ошибка проплывать отрезки быстро. Чем больше приложили сил, тем быстрее, но не умнее. Как говорил олимпийский чемпион , Александр Попов "Хочешь научиться плавать-научись плавать медленно".
Плавать медленно , уметь расслабляться , это не миф, это то, к чему я стремлю всех своих спортсменов на тренировках. Очень важно научиться находить правильный баланс в воде и быть в гармонии со своим телом.
Маленькие лайфхаки, как без тренера и самостоятельно научиться данному искусству:
- Неправильная техника (поднятая голова вверх, просто опустите голову в воду, тогда будет горазд легче). Поскольку голова находиться под водой, соблюдайте правильное дыхание, никаких зажимов в носу(только по рекомендации врача), делаем вдох ртом над водой, ТАКОЙ же выдох в воду носом.
- Длина гребка. После полного гребка рукой, прочувствуйте всем телом скольжение на воде.
- Частота гребков, начинающие любители, чаще гребут, поднимая пульс, полагая, что плывут быстрее. Маленький лайфхак, тяните руки как можно дальше, используя плечо, до конца, особенно в кроле на груди.
- Неправильное дыхание, пловец- любитель, пытается выдохнуть весь воздух до конца( лайфхак, лишний воздух выйдет сам, не пытайтесь выдохнуть весь воздух)
- Зажатость. Не сковывайте свое тело, человек держится на воде за счет баланса тела и легких. При необходимости воспользуйтесь плавательной доской, если есть страх или первое время не можете держать тело в горизонтально положение.
Всегда плавайте осознано, работайте на технику, учитесь получать от этого удовольствие, в воде не спешите, количество переходит в качество. Следите за своей усталостью, ЧЕМ больше вы устаете, ТЕМ больше ваша техника искажается, не стесняйтесь делать передышку у бортика. Занимаетесь спортом с любовью!
Мне будет очень приятно если вы подпишетесь на мой канал, в моем блоге и от всего сердца, делюсь последними советами, благодаря которым, вам будет комфортно заниматься плаванием.😇
