Простые способы, взятые из йоги.
Запомните! Чем чаще вы будите это выполнять, тем будет лучше.
Речь будет идти о людях у которых нет заболевания, связанных с этим.
Как можно тренировать легкие?
Очень важно и полезно дышать глубоко и размеренно. Потому что, когда нам не хватает воздуха, мы начинаем хватать воздух судорожно и получается отдышка. А так же мы не успеваем нормально выдохнуть и выпустить углекислый газ и это очень плохо влияет на организм.
- Глубоко и полнее дышать, даже когда вы поднимаетесь по лестнице или происходят какие либо нагрузки, которые вызывают отдышку.
- Вдох носом, выдох ртом. Вдох на 4 счета, считаем про себя. Выдох делаем на 5, считая вслух. 3 раза повторяем. Это успокоит дыхание после нагрузки.
- Не сутультесь, это мешает вашему дыханию.
- Держим спину ровно, руки в стороны и глубоко вдыхаем, руки собираем вместе немного наклоняемся и выдыхаем.
Попробуйте нагрузить себя и подышите глубоко и вы убедитесь в том, что это помогает.
И еще самое главное не только насыщение легких кислородом помогает.
Легкий пример. У каждого из нас есть любимое блюдо, но в силу того, что оно дорого стоит или мы не можем постоянно это есть по каким либо причинам, но нам хочется. Так вот представьте вы начали это блюдо есть, так как вам хочется. В скором времени это блюдо не будет вызывать у вас какой тот радости и того, что вызывало когда не было нехватки. Так же и с легкими.
У легких любимое блюдо- кислород. Что бы он лучше усваивался, каждый день задерживайте дыхание на 20-30 секунд. Это поможет убрать отдышку и вам будет легче в 20%!
Если тебе понравилось, поддержи лайком или комментарием.