Я никогда не думала, что будет так непросто похудеть после родов, особенно очень поправляется живот, который лично у меня стал как желешка, что мне очень не нравилось и появился нижний живот.
Поэтому я решила взяться за себя так, как очень много всего перепробовала чтобы похудеть, я знала что чудо средств нет, как и чудо таблеток.
У меня не было возможности ходить в спортзал, я решила заниматься дома, прочитав много информации в интернете я решила заниматься с роликом для пресса.
Сначала у меня многое не получалось, но я все равно не сдавалась и продолжала заниматься и самое главное я решила не есть вредную пищу а в моем случае это мучное и сладкое, так как я понимала что столько работы над собой зря и было бы очень обидно заниматься и не худеть из-за еды..
Через месяц работы над собой я стала замечать результаты живот уходил и стал подтянутый, укрепились руки и спина, но самое главное нельзя делать резких движений с роликом, как и переусердствовать так, как можно очень сильно потянуть спину, поэтому будьте осторожны и если тяжело нужно заниматься понемногу.
Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.
Количество подходов и повторений при работе с роликом
Количество подходов берем стандартно 3–4, число повторений должно колебаться от 10 до 20. Переходим к более сложному упражнению после того, как получается сделать 4 по 20 в менее сложном
Ниже хочу показать какие упражнения с роликом я делала.
Надеюсь вам понравилась моя статья и вы достигнете результатов, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал...