Если вы не можете избавиться от мыслей и чувств о бывшем партнёре, то вам надо сначала принять для себя четкое решение, чего вы хотите? Вы решили избавиться от любовной зависимости? Вы решили наконец выкинуть человека из своей головы и начать наслаждаться жизнью?
Если да, то используйте все ресурсы. Используйте поддержку близких и друзей, максимально удалите все напоминания о человеке, все номера, адреса, фотографии и т.д. Вам нужно приложить силу воли, избавиться/избегать всего что напоминает о нем.
Далее, попробуйте техники представленные ниже:
1. ДЕИДЕАЛЛИЗАЦИЯ
Скорей всего вы идеализируете этого человека и поэтому застряли на этом этапе и не можете его отпустить.
Техника проста и эффективна. Распишите все плюсы партнера, потом минусы.
Далее, на каждое достоинство найдите минус.
Например он не щедрый, а расточительный. Не упертый а заносчивый и т.д.
В итоге сведите весь список к одним минусам. Держите список рядом и перечитываете по необходимости.
2. ТЕХНИКА ПУСТОГО СТУЛА
Если вас заклинило на этом человеке, то у вас скорей всего осталось очень много невысказанных чувств по отношению к нему. Проговаривая эти чувства вы освободитесь.
Поставьте перед собой стул и представьте что на нем сидит ваш бывший партнёр. Проговорите ему всё - вашу злость на него, все ваши обиды и претензии.
Поблагодарите за то, что было хорошего сделано им, попросите прощения за то, что вы не сделали, то чего вы не смогли дать и слелать так, как хотелось бы вам. Проговорите ваши надежды и разочарования в отношениях, ещё раз выразите благодарность, и попрощайтесь, отпустите.
3.ФОКУС НА СЕБЯ.
Уж слишком много мыслей о другом. А чего хочется именно вам, именно сейчас?
Последнее - обозначьте период времени погоревать, смириться, принять, поплакать. (Неделю-месяц). Дайте себе это время прожить потерю. Переосмыслить все произошедшее и извлечь опыт.
Если не отпускает, обратитесь к психологу, позвоните на службы бесплатной телефонной помощи. Данный процесс может занять до года. Больно будет, но поверьте, пройдёт и вы вернётесь к себе новым и более осознанным человеком. Счастье и краски жизни вернутся, обязательно вернутся.
Берегите себя.