С наступлением осени световой день уменьшается: темнеет рано, а светлеет позже. С каждым днём ситуация становится всё хуже, а встаём как прежде ни свет ни заря. Выясняем, как побороть чувство сонливости.
1. Поставьте будильник подальше от кровати
Это очень простой и эффективный метод заставить себя проснуться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезаете из постели, прогнать сон намного легче. Соблазн вернуться в постель конечно остаётся, но по крайней мере это гарантирует, что вы проснулись и действуете не в полусне, а осознанно.
2. Старайтесь просыпайтесь в правильную фазу сна
Сон – это повторяющийся цикл из двух фаз: быстрого и медленного сна. Чтобы выспаться, нам нужно несколько раз за ночь побывать в фазе медленного сна. Она длится примерно 1,5 часа. Проснуться нужно в фазе быстрого сна, чтобы ваш организм был готов двигаться и соображать. Она длится примерно 1 час. Есть несколько способов, как просыпаться в нужную фазу:
- Фитнес-часы. Они отслеживают, в какой фазе сна вы находитесь ночью. Для этого они изучают ваши движения и измеряют пульс. Разумеется, во сне браслет должен быть надет на руку
- Мобильное приложение для отслеживания сна по звуку вашего дыхания. Приложение будет отслеживать фазы сна и разбудит в оптимальное время, однако данные гораздо менее точные, чем у фитнес-браслета.
3. Поставьте мист на прикроватную тумбочку
Утром, когда прозвенит будильник, сразу распылите мист на лицо. Отлично подойдёт мицеллярная вода ANSALIGY. Лёгкое прохладное облако приятно освежит, мягко разбудит ваши органы чувств и увлажнит кожу. Вы можете ещё минутку понежиться в постели, но уже точно не уснёте – проверено командой ANSALIGY.
4. Выпивайте стакан тёплой воды
Этот совет актуален круглый год. Её можно держать рядом с кроватью, а чтобы она не остывала за ночь – используйте термокружку. Стакан воды утром восполняет потребность в жидкости после пробуждения. Также запускает работу всего организма и помогает мягко проснуться.
5. Держите утреннюю одежду возле кровати
Халат, тапочки, теплые носки помогут вам легче попрощаться с тёплым одеялом, особенно зимой. Главное, чтобы они были рядом.
6. Проснулись и сразу нанесли патчи
Лифтинг-патчи ANSALIGY приятно охлаждают кожу и помогают взбодриться. Пока вы чистите зубы, готовите, завтракаете – они активно работают. Им нужно всего 15-20 минут, чтобы взбодрить вашу кожу, придать лицу отдохнувший и ухоженный вид. Вы заметите, как кожа вокруг глаз подтянется, уменьшится отёчность и тёмные круги.
Понравился материал? Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе наших новостей и свежих материалов!
Почитайте также Гид по уходу за кожей в холодное время или Как сочетать активные компоненты в уходе и не навредить коже