Всех приветсвую, друзья!
Доктор Миркин, благодаря особой авторской методике по избавлению от лишнего веса, помог огромному количеству людей.
Самое главное, он не только помог, но и сделал так, что люди вновь ощутили радость жизни, поверив в возможность похудения.
В чем уникальность метода?
Доктор Миркин подключает для похудения психологические аспекты, а не только диеты.
Во время того, как люди с лишним весом, худея по методу Миркина, воспитывают в себе правильные пищевые привычки, доктор настраивает людей на то, что похудеть удастся легко и быстро, то есть создает позитивный настрой.
Доктор считает, что из-за того, что люди используют пищу, как средство заедания проблем, стрессов, при отсутствии достаточного количества позитивных эмоций, они начинают очень быстро набирать лишний вес.
Как настроится?
Миркин считает, что для начала процесса похудения по его методу, человек должен сделать себе установку, определить мотивы для чего он собирается худеть, настроиться.
Так как правильная установка поможет в ситуациях, когда человек столкнется с желанием поесть чего-то неполезного, сладкого, выпить вредной газировки.
Также очень важно, чтобы человек осознал – что если он переедает, то он будет и набирать вес. Нужно признать, что если энергии от пищи поступает в избытке, то она не успеет потратиться, переместившись в лишний вес.
Сама диета
Основной принцип диеты – минимум крахмала и углеводов. В пищу нужно употреблять овощи (помидоры, огурцы, кабачки), ограничить употребление фруктов до 200 грамм в день.
Важно питаться регулярно, минимум три раза в день, а также делать равные промежутки между приемами пищи.
Нельзя: мучное, крупы, картофель, горох, кукурузу.
- На завтрак нужно съесть что-нибудь богатое белком – яйца, авокадо, мясо.
- На обед – салат, бульон с мясом.
- На перекус можно взять фрукты.
- На ужин – снова пища, богатая белками.
Помимо этого, конечно же, необходимо создать дефицит калорий. А сделать это можно только, если существует двигательная активность. Я думаю, что все отговорки, типа нет времени, сил и т.д. - ничего не имеют общего с действительностью.
5-10 минут на тренировку или хотя бы активную разминку с утра есть у всех!
Я специально записала для вас свою коротенькую тренировку на 1 минуту, с которой начинается каждый мой день:
Буду рада, если вам было полезно! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!