Одним из важнейших вопросов для женщин во время беременности является вопрос правильного питания. Правильное питание беременной женщины служит залогом рождения здорового ребенка. Белковая диета для беременных на каждый день представляет собой систему питания, которая помогает перестроиться от привычного рациона на правильный, исключая вредные продукты и добавляя полезные.
В основе такого питания лежит простая истина, заключающаяся в том что организм беременной женщины первые 5 месяцев должен ежедневно получать 70-90 грамм белка, а во второй половине срока беременности их норма увеличивается до 100-120 грамм.
Если же говорить об углеводах, то здесь картина обратная. То есть в первой половине беременности можно потреблять до 350-400 грамм углеводов, тогда как во второй половине норма их потребления должна составлять не более 300 грамм. Источниками углеводов должны стать сахара и хлебобулочные изделия.
С жирами ситуация интереснее, поскольку их необходимо потреблять в количестве 60-100 грамм на протяжении всей беременности, но при этом помнить что 20-30% потребляемых жиров должны иметь растительное происхождение.
Главное правило белковой диеты для беременных на каждый день
Помимо правильного рациона необходимо сформировать правильное распределение приёмов пищи. Всего их должно быть пять. Необходимо постараться, чтобы пятиразовое питание было организовано следующим образом:
- 30% дневного рациона употребляется с первым приёмом пищи;
- 10% должно приходиться на второй приём пищи;
- Третий приём пищи 40% дневного рациона;
- И ещё по 10% на четвертый и пятый приёмы пищи.
Именно эти два принципа позволят организовать правильное питание, благодаря которому рацион будет сбалансированным, а все потребляемые питательные вещества правильным образом будут превращаться в вещества для Вашего ребёночка.