Вам подойдёт этот психологический приём, если вы хотите привести жизнь в порядок, но план по осуществлению этой идеи всегда какой-то абстрактный. Возможно, вы даже понимаете, какие недочёты мешают вам быть в ладу с собой, но устранить их не можете из-за отсутствия стимула в мере, достаточной для начала действий.
Чаще всего люди используют метод составления списка, однако, не все могут чётко изложить свои тревоги на листе. Во-первых, что-то обязательно будет упущено, во-вторых, галочки напротив выполненных пунктов работают не для каждого, да и степень завершённости порой тяжело определить. Дело может быть начато или доведено до середины, знакомо? Вычеркнуть его ещё нельзя, а работать над ним уже нет никакого желания. Так и летят в урну один за другим многообещающие списки.
Всё дело в том, что человек вообще слабо мотивирован чем-то воображаемым. Нам больше нравится наглядность, ведь она легче воспринимается. Поэтому, возьмите карандаш, циркуль, бумагу и перенесите на неё круг ↓ со всеми дополнениями.
По итогу у вас есть 8 составляющих гармонии (семья, здоровье, друзья, хобби, отдых, развитие, работа, деньги). Все они выражены радиусом с десятью делениями каждый. Осталось лишь вдумчиво оценить каждый пункт по степени своего довольства/удовлетворённости и поставить точку на соответствующей отметке. В конце необходимо их соединить. Получается что-то подобное. Оно как раз и демонстрирует то, насколько комфортно вы себя чувствуете в душе.
Если не хотите рисовать, можете сохранить первую картинку и прямо со своего устройства соединить свои точки.
Следует отметить, что это не только про разовое тестирование, а ещё про практику, к которой следует регулярно обращаться. Например, раз в неделю/месяц/полгода. Так будет удобно отслеживать свои изменения и стремиться к большему.