Известно ли вам, что писать тексты - это ещё и своеобразная терапия?
Это хороший и доступный каждому способ помочь себе, если что-то тяготит. Этим методом я хочу поделиться с вами. Я освоила его интуитивно, потому что постоянно что-то пишу.
Допустим, вы накручены. Испытываете беспокойство, неудовлетворенность. Ради Бога, только не привыкайте к этому состоянию. В наше время беспокойство - это результат высокого темпа жизни с большим количеством информации.
Вспомните своё состояние, когда у вас все дела сделаны. Вы спокойны. К этому нужно стремиться каждый день.
Почему в отпуске вы счастливы? Потому что не сводят с ума незавершенные дела.
А пока, давайте разберёмся с содержимым вашей головы. Возьмите бумагу и ручку и начните выписывать все идеи (да, они тоже не дают покоя) и все ваши мысли. Плохие и хорошие. Выписывайте целиком всё. Вспоминайте те мысли, которые ежедневно вас одолевают. Вспомните нелепые мысли, и даже те, за которые вам стыдно. Вспомните фантазии и боли. Вспомните незавершенные дела. Любовные переживания. Несправедливости. Этот список никто не увидит, кроме вас. Вы вправе разобраться с ним и после выбросить. Но именно этот список даст вам многое понять. Понять себя. Услышать себя.
Проведите перепись мыслей в своей голове. Легкий шок вам обеспечен. И ещё: вам полегчает.
1️. Нужно зафиксировать ядовитые мысли и избавиться от них. Это так же глупо, как ежедневно подливать себе яда. Пресекайте все попытки подумать «об этом». Не умея совладать с разрушительным содержимым своей головы, люди начинают курить, пить и забываться. Просто пресекайте ядовитые мысли: «я меняю эту мысль на ту, которая делает меня счастливым».
2️. А теперь зафиксируйте и устраните ядовитые ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ. То ещё зло. Типичный невроз «он меня не любит», «я недостаточно хороша, недостаточно умна...». «Я ей не нужен, она меня предаст». "Меня уволят, кругом враги, мне желают зла". Плохую шутку проделывает с нами опыт! Все вышеперечисленное - просто ваше предположение. Лучше пресечь вообще эти мысли усилием воли. Только на деле принимать такие решения! Браво! Это и есть сила! Уметь перебороть самого себя.
3️. Выписываем проблемы в порядке их значимости. Решаем сразу те, которые можно решить за 5 минут. Помните: они вам портят настроение и вызывают беспокойство. Остальных слонов придётся есть по частям, сейчас можно просто составить план решения.
4. Продолжайте держать перепись своих мыслей перед собой. Вычеркивайте то, что сделали. Делегируйте. Отдайте что-то членам своей семьи и просто попросите у них помощи. Вы ведь никогда не просили, правда?
5️. Ставьте напоминания в телефоне. Современные смартфоны позволяют поставить напоминание голосом, и это очень удобно.
6. Фокусируйтесь на состояниях: именно завершённые дела дают чувство удовлетворения.
7. Рефлексия. Звучит наивно, но именно в рефлексии нуждаются некоторые тяжелые мысли. Например: "Я не могу больше здесь работать. Я устал, коллеги раздражают, денег платят немного". Начните развивать эту мысль. Рефлексия - это именно обдумывание, закольцовывание мысли. Подумайте о своей работе. Прямо сейчас бросить эту работу вы не можете. Вам нужно содержать семью, оплачивать другие свои нужды. Но если ничего не делать, то это все будет продолжать вас мучить. Тогда сделайте настойчивые действия. Составьте резюме и разошлите их. Рассылая резюме, вы осознаете, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите. Вы сможете снять напряжение и быть спокойнее, потому что сделали шаг на пути к решению проблемы.
Выполнив эти простые действия, вы увидите, что разум тоже поддаётся уборке. И высвободится долгожданная энергия.