История о будильнике, музыке и усталом человеке
Каждое утро звонил будильник. Ужасный раздражающий звук заставлял вздрогнуть и проснуться, прогоняя даже самый сладкий сон. Это всегда раздражало, и, кажется, этот металлический предмет- старенький заводной будильник, никогда не ощущал на себе ласкового взгляда. «Как надоел твой ужасный звон!»-пробурчала бы она еще неделю назад, недовольно стукнув по кнопке выключения. Но не сегодня, и не вчера…вот уже несколько дней она просыпалась в хорошем настроении. И даже радовалась его звону… «Нет, стоп, каждое утро теперь играла приятная мелодия, все время разная…Откуда она взялась?»- пронеслось в голове, но разобраться не было времени, как, впрочем, и прочитать взятый в библиотеке журнал, который несколько дней уже соседствовал на полке с будильником…
Ученые из Мельбурнского королевского технологического университета выяснили, что мелодичный звонок будильника способен справиться с инерцией сна и вернуть состояние бодрости в первые 4 часа после пробуждения.
По данным опроса, проведенного международной группой по исследованию данных и аналитики YouGov, 68.2% всех опрошенных(а в опросе принимало участие 586 человек) пользуются каким-нибудь видом утреннего будильника, при этом 23 % используют часы-будильник, 14,9% - радио-будильник, 26,3%- будильник на мобильном телефоне.
Ведущий ученый, доктор Стюарт Макфарлейн из RMIT, отмечает, что «утренняя сонливость - или инерция сна - это серьезная проблема, в нашем 24- часовом мире».
Причин инерции сна (sleep inertia - SI) несколько: во-первых, пробуждение в 3 фазе глубокого сна с медленным движением век (NREM)- во время медленноволнового сна (Slow-wave sleep (SWS), во-вторых, хронический недосып, который способен увеличить продолжительность SWS, что в свою очередь связано с накоплением избытка аденозина, который затем связывается с рецепторами нейромедиатора ацетилхолина в базальном отделе головного, в результате нейронная активность замедляется и возникает чувство усталости после пробуждения, в-третьих, объем и скорость кровотока восстанавливается до нормального дневного уровня не сразу, а только через 15 минут после пробуждения.
Раньше исследователи уже предлагали бороться с напастью при помощи кофеина, света, температуры, распорядка дня и звука. В последнем случае, группа ученых из университета Луи Пастера в Страсбурге (Tassi P et al. https://doi.org/10.2466/pms.1992.75.1.291), например, выяснила, что если просыпаться под «розовый шум» (75 dB) можно снизить симптомы SI, а вот ученые факультета интегрированных искусств и наук, Университета Хиросимы, Хигаси-Хиросима, Япония (Hayashi M et al. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2004.00142.x) пишут, что заводная музыка или поп-музыка (60 dB) способна подействовать как дезактиватор симптомов, только после короткого сна (ну, например, если подремать на работе, а проснуться под Шакиру- усталость улетучиться).
Но на этот раз изучению подверглись звуки аудио-будильников и их влияние на симптомы SI. Для чего провели онлайн анкетирование, в котором участвовали 50 человек, которым предложили ответить на три основных вопроса: 1) Нейтрализуют ли звуковые сигналы будильника симптомы инерции сна (Рис.1)? 2) По субъективным ощущениям, влияет ли тип звукового сигнала на нейтрализацию симптомов инерции сна (Рис.2)? 3) Звуковые элементы будильника нейтрализуют симптомы инерции сна (Рис.3)?. Так же каждый участник отвечал на вопросы из индивидуальной анкеты, состоящей из 14 вопросов (по разделам: страница приветствия (раздел 1), демографическая информация (раздел 2), звук будильника (Раздел 3) и инерция сна (Раздел 4)) с 4 вариантами ответов. На все про все у каждого подопытного уходило минут 10. Далее ученые проводили статистическую оценку результатов, используя критерий согласия Пирсона, точный тест Фишера, метод Монте-Карло.
«Можно было бы предположить, что звонок будильника «биип биип биип» улучшает внимание, но наши данные показали, что мелодичные сигналы делают это гораздо лучше. Это было неожиданно»,- говорит Макфарлейн.
«Мы думаем, что резкий «биип биип биип» сигнал будильника может нарушать и запутывать нашу мозговую активность, в то время как более мелодичный звук Beach Boys «Good Vibrations» или The Cure's «Close to Me» помогает нам просыпаться более эффективным способом»,- отмечает один из авторов исследования, ассистент профессора Адриан Дайер из Школы медиа и коммуникаций RMIT и Исследовательского центра цифровой этнографии.
А хорошенько проснуться перед началом рабочего дня важно каждому, особенно, если ваша работа связана с повышенной опасностью или требует быстрой реакции на меняющиеся обстоятельства: работа пожарных, служащих скорой помощи, летчиков (считается, что инерция сна даже могла быть причиной авиакатастрофы, произошедшей с самолетом компании Air India Express в 2010 году, в результате которой погибло 158 человек…).
«Если вы не проснетесь должным образом, ваша бдительность может снизиться на период до четырех часов, и это может привести к несчастным случаям», - сказал Макфарлейн.
...Сегодня она пришла раньше обычного домой и решила -таки почитать, давно оставленный на столе журнал. «Где же он? А, вот…почему-то открыт…странно",-подумала она. Прочитав статью, посмотрела на будильник. Его стрелки изогнулись вверх, изобразив добрую улыбку…она моргнула и вот уже все в порядке, на столе стоит обычный старый металлический будильник, как ни в чем не бывало. «Что за ерунда? - подумала она. Улыбающийся будильник? Серьезно? «Даже если и так, -вздохнула она. - Он должен меня ненавидеть, я его луплю каждый день». Его подарили родственники, еще в детстве, когда, просыпаясь раньше, она слушала любимую музыку. Уже несколько дней она ее снова слышала…может это только во сне?
Источники научной информации:
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200203104505.htm
Stuart J. McFarlane, Jair E. Garcia, Darrin S. Verhagen, Adrian G. Dyer. Alarm tones, music and their elements: Analysis of reported waking sounds to counteract sleep inertia. PLOS ONE, 2020; 15 (1): e0215788 DOI: 10.1371/journal.pone.0215788
- А под какую мелодию просыпаетесь вы?
- Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал Stories from Labs, будет познавательно и интересно.