Всем доброго времени суток! Еще довольно давно ознакомилась с теорией биоритмов и биологических часов. И вера в эту теорию была столь сильна, что мне и в голову не приходило, хоть сколько-нибудь в этом сомневаться. В силу своей работы до настоящего момента, я никогда не имела возможности проверить это на себе. И вот наконец-то, это время настало. Провела эксперимент, и сделала серьезные выводы, с которыми прямо сейчас вас и познакомлю.
И так о чем же идет речь и в чем смысл эксперимента.
Считается, что отход ко сну и пробуждение по солнцу, это наилучший для здоровья и хорошего самочувствия способ существования для человека. В пример обычно ставят послушников монастыря, а так же деревенских жителей. И те и другие отличаются крепким здоровьем и долготой своей жизни (вроде бы как). Более того, рассказывается много историй о том, как якобы больные и хворые городские жители, которые бросали все и уезжали в села, а там, живя именно по такому графику сразу расцветали и восстанавливали свое здоровье. Кстати, обычно эти историю не имеют логического завершения, а кончаются на "жил долго и счастливо", сразу как отдельный индивидуум покидает городские джунгли и становится деревенским жителем, и ничего о его жизни, хотя бы через 5 лет. А то, что и экология лучше и стресс проходит, это как бы приятный бонус к такому образу жизни, а вообще-то нет, это основной фактор таких благоприятных перемен. Но это предыстория, а теперь к эксперименту.
Мой образ жизни с переходом на удаленную "работу" выглядит следующим образом:
1.пробуждение в районе 10.00 - 11.00.
2. Душ, зарядка, пол литра воды (в два приема), один стакан воды до всего этого, другой после. 40 минут
3. Кофе, фрукты и процедуры. В процедуры входит: маска для лица (через день), аэробика для лица (через день), планка (через день), маска для волос (раз в три дня). 2 часа
4. Завтрак. Что могу сказать точно, завтракать с утра не полезно. Если на земле еще есть люди, которые говорят, что завтрак это главный прием пищи в день, то они это говорят, по инерции, привыкли так они. 30-50 минут я трачу на завтрак, в зависимости от сложности готовки.
Бургеры с креветками и большим количеством зелени, один из моих любимых завтраков. Естественно, made by myself.
5. Итого, я заканчиваю завтракать через 3-3,5 часа после пробуждения. И отправляюсь на прогулку и/или тренировку. Так как со студиями тут проблема, сейчас мои тренировки - это поход на спортивную площадку, где я воюя с детьми (это шутка), силой отбираю себе место (это тоже шутка) на брусьях.
Занимаюсь я через день, а в дни без тренировок, просто гуляю, и кормлю котов. Этих например:
6. 2 часа минимум уходит на прогулку (иногда больше) и около 17.00 я прихожу домой. Обед, затем отдых. 60-80 минут.
7. До 20.00 я занимаюсь самообразованием, на данный момент это испанский язык.
8. Время для Live Stream, последнее время уделяю этому в районе 2х - 3х часов и заканчиваю в 11.30- 12.00 и время для ужина.
9. Готовлю что-нибудь быстрое и отправляюсь спать в районе 1.00 - 2.00 часов ночи.
Как видно из списка, мой сон занимает от 8 до 9 часов в день, иногда 10 часов в день. Рваное питание и поздний ужин, кстати хочу заметить, что на ужин я не брезгую углеводами, и отнюдь не быстрыми:
Итог: Мой вес 46 кг при росте 159см, могу наслаждаться и едой и своим прессом в отражении, то есть и рыбку съесть и ... ну вы поняли.
А так же, кожа в порядке, никаких мешков и возрастных морщин, а мне по возрасту положено.
И так посмотрела я на свой график и подумала, блин это же вредно, нужно же по солнцу, подумала и сделала...
Вот мой экспериментальный график на три недели.
1. Подъем в 4-5 утра.
2. Душ 10-15 минут.
3. Завтрак. ВСЕ ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ. 30 минут
4. Работа до 9.00-9.30.
5. Второй завтрак длинною в 2 часа.
6. Поход в магазин, потому что съедаю все что было и хочу еще.
7. 13.00 готовка и обед.
8. Отдых, потому что нет сил и все время хочется есть.
9. 15.00 Второй обед и снова лежка.
10. 17.00 желание делать процедуры нет, но нужно как-то себя заставить, кое-как выходило раз в 4 дня, а не раз в 2 дня как положено.
11. 18.00 наху , никакого самообразования, готовлю ужин съедаю в два раза больше обычного и тупо залипаю в социальные сети. На часах 20.00 вспоминаю, что пропустила тренировку уже третий день подряд, забыла о прогулках и котики грустят без еды.
12. Иду спать в начале десятого, потому что еще вот-вот, и рот порвется от зевоты. Отбой до 22.00. Но засыпаю не сразу, потому что шумит все и вся, по улицам начинают ездить машины, которые снимают глушители, а соседи начинают выкручивать пятки в инфернальных танцах и соревноваться в громкости. Ну по крайней мере мне это так слышится.
Итог за три недели: + 5 кг веса (и это не мышцы), испортилась кожа, при том сильно, полезли прыщи, все мимические морщины получили новую жизнь. Постоянная усталость, постоянное желание поесть, постоянный недосып (хотя реальное время сна уменьшилось всего на 1 час, но я добирала дневным сном), и депрессия как торт на вишенке.
Я вернулась к своему прежнему графику 3 дня назад. Вес нормализовался почти сразу, -4 кг и 47кг, морщины разгладились на 2й день практически полностью, прыщи пока еще есть, но уже проходят, через неделю исчезнут полностью, я уверена. Тренировки, процедуры и нормальный аппетит (черная дыра в желудке рассосалась), депрессия прошла и постоянное желание лежать тоже, а городские котики сыты и довольны.
Я понимаю, что не каждый может позволить себе такой график, более того, у каждого он индивидуальный и нужно выбирать под себя, а не верить на слово даже очень авторитетным мнениям, в особенности британским ученым))).
Если у кого-то есть вопросы, с удовольствием отвечу, и не забывайте писать, если хотите чтобы Live Stream стал вашей новой профессией.
WhatsApp +7 (911) 114-87-72.
E-mail TeslaChica@yandex.ru