Человечество давно знает о триггерных точках. С древних времен люди придумали массу методик для работы с ними:
- китайский массаж Туйна,
- японский массаж Шиацу,
- иглоукалывание,
- точечный массаж.
Все эти методики направлены на устранения многочисленных неприятных последствий образования этих точек.
Боль не всегда свидетельствует о наличии физических повреждений в организме. Это механизм нервной системы, который должен может просто предупреждать о том, что мы создали предпосылки для повреждения тканей.
Такие распространенные недомогания, как головная боль, мышечная, суставная боль являются предупреждением, защитной реакцией на излишнее напряжение или травму мышцы. Это отраженная боль, которая исходит от пусковых (триггерых) точек и является настоящей причиной длинного списка распространенных недугов.
Изучение пусковых точек не включено в традиционное медицинское образование. Врачи часто лечат артрозы, артриты, мигрени и прочие серьезные заболевания или просто избавляют от болевых симптомов, даже не догадываясь, где лежат корни проблемы, которая решается зачастую с помощью массажа.
Боль в мышцах - не норма и не признак хорошей тренировки!
После правильной тренировки ты будешь чувствовать легкость в теле и прилив сил. А если ты получаешь обратный эффект в виде мышечных болей и усталости, значит тебе в ближайшее время нужно вплотную заняться работой с триггерными точками, своей осанкой и привычками, и только потом возвращаться к любимому спорту.
Самыми распространенными причинами образования триггерных точек являются:
- постоянное статическое напряжение одних и тех же групп мышц при профессиональной деятельности (работа за компьютером, парикмахер и т. п.);
- неправильная осанка;
- травма (например, если человек однажды подвернул ногу, но не лечил ее должным образом, то это может привести к образованию хронических триггерных точек не только в мышцах поврежденной ноги, но и во всем теле);
- профессиональный спорт;
- хронический стресс .
Если ты уже заметил изменения осанки, испытываешь мышечные боли после физической нагрузки, или уже занимаешься лечением суставов, обязательно диагностируй наличие пусковых точек, это они вызывают боль и зажимы в теле, и устрани их с помощь точечного массажа, теннисным мячиком или обратившись к специалисту.
В этом коротком видео подробная инструкция от том, что именно нужно делать.