Польза бега и советы для самых неопытных спортсменов.

Практически каждый человек, страдающий от лишнего веса, хочет начать бегать, но после нескольких дней эти мысли улетучиваются и так происходит постоянно.

Не откладывайте решение начать бегать до понедельника. Начините прямо сейчас или в этот же день. Лучше всего начать бегать с утра, так вы насытите организм бодростью на весь день. Перед пробежкой не забудьте размяться.

Начало пробежки должно быть спокойным, неторопливым. Вы должны не просто идти, но и не бежать со все скоростью.

Для бега достаточно и получаса. Прислушивайтесь к своему ощущению, если вы чувствуете, что вы уже на исходе, лучше прекратить бег.