Привет я Даша. В этом месяце я постараюсь приседать по 500 раз за день! Начальные замеры объем ляшек 51см, объем бедер 90 см . День 1 Первый день мне показался очень сложным. Я все время приседала. День 2 Утром второго дня у меня очень болели ноги я толком ходить нормально не могла. День 7 Я уже привыкла, не чувствую уже крепатуру. Успеваю сделать все запланированные. День 14 Просто приседать по 500 раз стало скучно. По этому я решила разнообразить их. Делать разные виды приседаний: День 21 Мне стало легко делать по 500 раз и я решила увеличить количество. День 30 Сегодня уже финал. И у меня получилось сделать 15 300 раз. Давайте перейдем к результатам. Объем ляшек 52,5. Объем бедер 92,5 (+1.5см и +2.5 см) А что бы увидеть визуальный результат смотри мое видео на ютуб.
Привет я Даша. В этом месяце я постараюсь приседать по 500 раз за день!
Начальные замеры объем ляшек 51см, объем бедер 90 см .
День 1
Первый день мне показался очень сложным. Я все время приседала.
День 2
Утром второго дня у меня очень болели ноги я толком ходить нормально не могла.
День 7
Я уже привыкла, не чувствую уже крепатуру. Успеваю сделать все запланированные.
День 14
Просто приседать по 500 раз стало скучно. По этому я решила разнообразить их. Делать разные виды приседаний:
- Классические приседания
- Приседания «плие»
- Приседания с узкой постановкой стоп
- Приседания «реверанс»
- Приседания «баланс»
- Приседания на одной ноге «пистолетик»
- Приседания на одной ноге «ласточка»
- Приседания с прыжком
День 21
Мне стало легко делать по 500 раз и я решила увеличить количество.
День 30
Сегодня уже финал. И у меня получилось сделать 15 300 раз. Давайте перейдем к результатам. Объем ляшек 52,5. Объем бедер 92,5 (+1.5см и +2.5 см)
А что бы увидеть визуальный результат смотри мое видео на ютуб.