Здравствуйте, друзья!
Эта статья — продолжение двух предыдущих. Ссылки на них будут в конце.
Итак, прошло почти две недели с момента начала моего "марафона похудения".
Вес приблизился к 107 кг. Итого потеряно около 8 кг с начала "новой жизни".
Я полностью отказался от алкоголя, и крайне рад этому факту. Без этого дурмана живётся гораздо легче. Давно к этому склонялся, надеюсь не вернусь в это болото. Интересно прислушиваться в своим ощущениям после отказа от алкашки. Как-нибудь напишу об этом отдельную статью. Сейчас могу сказать главное — не тянет вообще. В баре можно прекрасно сидеть за чашкой кофе.
Питание по новой схеме не требует никаких волевых усилий. Готовить просто, потому что блюда простые без изысков. Курица-Индейка-Говядина-Рыба, гарниры и овощи. И лёгкий аппетит чувствуется через 3-4 часа, когда мы и принимаем очередную пищу. Алиса и Apple Watch помогают с таймерами :)
В вечерний приём отлично заходит обезжиренный творог с мелко нарезанным туда яблочком.
Пьём много воды, это уже входит в привычку.
По поводу соли. Рекомендовано 5-10 грамм соли в день. Решил взвесить и увидеть, какой это объём соли. Взвесил. Могу сказать, что это просто дохрена соли! Я столько не съем. Короче, успокоился насчёт соли. Стараюсь солить чуть меньше, но чтобы было вкусно.
Сегодня обнаружил, что хорошо приготовленный капуччино - отлично заходит без сахара и подсластителей.
Увеличил время тренировок. Сейчас, находясь на удалёнке, есть такая возможность. Даже при участии в телефонных конференциях, двигаюсь около компьютера :)
Цели подвижности выполняются и перевыполняются:
Отлично заходит аэробика, очень нравятся простые движения под музыку. И тем не менее, через час сжигается до 600 ккалорий. А после тренировки эйфория и приятная усталость не подпускает никаких депрессий :)
Продолжаю дальше по плану! 🤟
Анекдот в тему:
— Представляешь, у меня друг пить бросил!...
— Да ты что?! Близкий друг?
— Ну, как друг... так... знакомый ...
***
>>> Следующая статья
<<< Предыдущая статья
***
Искренне ваш,
© Иван С.
Поставьте лайк👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.