Ближе к 50 годам у всех людей потихоньку ухудшается память.
А может у одних это происходит чуть раньше, а у других чуть позже.
Но почему?
Сначала это проявляется вроде бы в мелочах, но зачастую с возрастом проблема усугубляется, и в какой-то момент мы понимаем, что нам трудно на себя положиться, так много утекает, не удерживается, растворяется как будто в воздухе.
Сразу успокоим: очень редко ухудшение памяти вызвано тяжелой патологией мозга. Обычно все гораздо банальнее, а значит, и поправить ситуацию проще.
Как работает память мозга?
- Непосредственная память: нечто забывается моментально;
- Кратковременная память: удержание информации пол-минуты-минуту;
- Долговременная память: полученные сведения сохраняются в мозгу долгие годы;
- Скользящая память: информация удерживается столько, сколько человеку необходимо для ее использования, а потом стирается.
Основные причины по которым ухудшается память.
Негативное влияние на память оказывает постоянный, длительный стресс и депрессивные расстройства.
Обеспечив себе непрерывный ночной сон в течение 8 часов, вы не только станете более сконцентрированным и внимательным днем, но и легче сможете преодолевать стрессовые ситуации.
Алкоголь и наркотические средства ухудшают мыслительные способности, меняют восприятие окружающего мира.
Лекарства могут оказать временное влияние на работу мозга, вызвав ее ухудшение и, следовательно, некоторые проблемы запоминания.
Нехватка витамина В.
Атеросклероз сосудов мозга при котором нарушается нормальное кровообращение и в том числе страдает память.
Наличие сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, сердечной.
В качестве профилактики проблем с памятью и в целом для улучшения работы мозга полезно вести здоровый образ жизни, чередуя физическую активность и полноценный отдых, сбалансированно питаться, обязательно употребляя сложные углеводы и витамины группы В, не забывать пить достаточное количество чистой воды