Я думала этот список будет состоять только из банального творога, лосося и авокадо, но получилось намного интереснее. О некоторых продуктах из этого списка я даже услышала впервые в жизни.
1. Миндаль
Ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, с которым кожа не будет испытывать дефицита влаги.
2. Черимойя
Если поедете в Испанию, старайтесь есть побольше черимойи - фрукта, который подарит огромную дозу витаминов А,С, В1, В2, а также щедро снабдит его калием. Результат налицо - кожа подтянутая и молодая.
3. Красная рыба
Семга, форель, лосось, кета и горбуша - рыбки молодости. Ешьте их, чтобы не видеть на своем лице морщины, шелушение и не сталкиваться с сухостью кожи.
4. Камбала
Очень богата витамином В1, который помогает коже поддерживать липидную мантию и предотвращает потерю влаги. Очень важный витами для молодости и красоты.
5. Тыквенные семечки
В них есть высококачественный растительный белок и марганец, пользу которого нельзя недооценивать. Марганец - активатор антиоксидантов, он помогает организму усваивать множество витаминов, при его помощи синтезируется глюкозамин, без которого невозможен синтез коллагена, а значит, упругость кожи.
6. Семена чиа
Любим их за большое количество клетчатки, белка, α-линоленовой кислоты, фенольной кислоты и витаминов.
7. Салат мангольд
Это всего лишь листья сахарной свеклы, так что пусть название вас не пугает. Содержат полезные вторичные растительные вещества (фитохимические вещества), которые благотворно сказываются на нашем весе и цвете лица.
8. Свиное сало
Помогает усваивать жирорастворимые витамины, а еще оно богато минералами и витаминами группы В.
9. Ботва свеклы
Содержит много кальция, витамина К, В и растительного белка. Полезна для тонуса лицевых мышц, гладкости кожи и здорового румянца.
10. Красный окунь
В нем много белка, который быстро и легко усваивается. Кожа получает необходимый ей коллаген и отвечает гладкостью, упругостью и хорошим тургором.
