Обязательно ли сидеть в позе лотоса и что есть медитация на самом деле.
Мои поздравления!
После долгих раздумий и десятка статей на Яндексе вы все-таки решились! Выделили полчасика тишины вечером или может быть встали пораньше утром? Заказали коврик для медитаций на одном из интернет-маркетов? А заодно и Пало Санто с благовониями? Уже скрестили ноги в позе лотоса ждёте просветления?
Ну и расстарались вы конечно! Вошли во вкус!
А что, если я скажу, что все это не главное? Что, чтобы найти гармонию между умом и телом вовсе не нужен коврик и окуривать жилище благовониями совсем не обязательно?
Медитация-состояние спокойствия. Это то занятие или место, в котором вы можете расслабиться, тело и мысли ваши будут в безопасности и напряжение и суета уйдут. Медитацией может стать любое любимое занятие, которое помогает отвлечься и не думать ни о чем, кроме самого процесса.
Например, готовка- сосредоточьтесь на ароматах специй, консистенции соусов или крема...или танец- закройте глаза, пусть музыка заполнит все ваше тело, наблюдайте за плавностью своих движений, любуйтесь изгибами, наслаждайтесь ритмом.
Чтение книги, просмотр любимого фильма, прогулка, рисование, тренировка, полчаса в ванне с пеной-все это может стать вашей персональной медитацией и поза лотоса с благовониями совсем не обязательна.
Определив для себя какое-то занятие, как медитацию, вы начнёте получать удовольствие от процесса, избавляться от ненужного потока мыслей в голове, сосредотачиваться на состоянии умиротворения и приятных ощущениях, а это, милые, начало пути.
Дальше больше, но это уже история для следующего поста.