Многим людям очень трудно выкраивать время на физические упражнения и занятия спортом. Работа, семейные заботы и всякие другие хлопоты отнимают много времени и сил.
Но все бесспорно согласятся, что физическая активность важна и необходима каждому из нас. Занимаясь спортом, мы сохраняем фигуру, укрепляем иммунитет и улучшаем здоровье.
Чтобы находиться в хорошей физической форме, следует заниматься по 3-4 раза в неделю спортом, примерно около часа.
Но такой график под силу не каждому. Предлагаем вам разбить это время на весь день. Например, утром будет достаточно минут 20 позаниматься на выбор, кому, что более приемлемо: йогой, покачать пресс, покрутить велотренажер или просто сделать зарядку.
Далее добираясь до работы, какую-нибудь часть пути пройти пешком, это покажется для вас незначительным, но даже такие мелочи увеличат ваш общий объем физической нагрузки.
После тяжелого рабочего дня поужинав и немного отдохнув, можно выполнить ряд несложных упражнений, для поддержания тонуса мышц. Их можно выполнять сидя на диване, на стуле, даже во время просмотра телевизора.
К примеру, приведем одно из таких упражнений. Сокращаем мышцы ягодиц около 50-70 раз. Это абсолютно не сложно, таких подобных упражнений много, выберете те, которые понравились именно вам и будите их делать.
Далее перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, если у вас есть собака, то во время прогулки предлагаем вам не медленно прохаживаться по аллейкам, а сделать небольшую пробежку.
Вы даже не представляете, какое получит удовольствие ваш питомец и вам это пойдет на пользу. Постарайтесь, чтобы этот комплекс стал неотъемлемой частью вашей жизни.
Ведь физическая активность важна для человека в любом возрасте, она повышает трудоспособность, улучшает настроение и продлевает жизнь.
Не ленитесь, и ваша жизнь будет долгой и здоровой!
Источник: https://smufa.ru/fizicheskaya-aktivnost-put-k-dolgoletiyu/