Стал вес. Больше всего демотивирует именно это. Когда прошёл путь на 80%, а 20% ну никак добить не можешь! Что делать? Как не сорваться, как не бросить всё это.
Часто смотришь на уходящие кг
Опыт кричит мне в след: « Катя, как минимум не взвешивайся каждый час, после каждого приема пищи, каждый день. Помимо срыва, это не повлечёт за собой ничего. Взвешивайтесь раз в 2-3 недели. Девушки, не взвешиваетесь во время
«критических» дней, тело наполняется водой и вы увидите на весах как минимум +1-1.5 кг.
Не сравнивай 55 кг с мышцами, и 55 кг с дряблым телом. В таком весе ты можешь носить как S так и L. Лучше следи за объёмами и качеством тела.
Долго сидишь на дефиците калорий.
Твой организм просто привык в 1400 ккал и теперь это не является твоим дефицитом. Лучше изначально делать скачки, допустим сегодня ты съела на 1300, завтра на 1600, послезавтра 1400 и тд. Так организм не привыкнет и вес не станет. Если у вас уже случилась такая ситуация, попробуйте неделю посидеть на поддержании веса. А именно высчитать свою норму калорий и придерживаться её в течении 7 дней. Когда период закончиться, снова придерживаться дефицита и не забывать о скачках.
Достигли ПИКА похудения.
Помните, с весом в 80 кг намного легче худеть чем с 50 кг.
Придерживайтесь таких советов:
- Устраиваем стресс организму. Чередуем вашу норму калорий и дефицит
- Добавляем интуитивную активность( идём там где раньше ездили, больше гуляем, заменяем лестницу лифтом)
- Следим за качеством тела, делаем массаж, скрабы
- Имейте капельку терпения, это нормально, когда вес достигает ПИКА похудения, главное не бросать всё и не опускать руки.
Верьте в себя!
Ваша, Horolichka.