Утро задаёт ритм и настроение всему последующему дню. И чтобы провести весь день в отличном настроении, предлагаю вам присмотреться к таким полезным привычкам. Как ввести полезные привычки в жизнь?
1. Не заправляйте постель сразу же как встали с кровати. Откройте окно проветрить комнату и оставьте простыню с одеялом тоже проветриваться. Всё дело в том, что ночью человек потеет, а влажность - это очень уютная среда для разных микроорганизмов. Поэтому прежде чем застелить постель, дайте ей просохнуть и таким образом вы снизите скорость размножения условно патогенных микроорганизмов.
2. Начинайте день с движения! Не обязательно делать скучную зарядку, можно заменить ее растяжкой, дыхательными упражнениями или включить любимую музыку и потанцевать, это поднимет настроение в десятки раз!
3. Завтракайте! Завтрак - это очень важный прием пищи, он даёт нашему организму энергию, которую мы тратим от момента пробуждения и в течение всего дня. В завтраке должны преобладать углеводы и белки, отличным вариантом будет омлет с ветчиной и помидорами, или сендвич с яйцом, сыром и зеленью. Перед едой не забудьте выпить стакан воды, чтобы мягко подготовить желудок к приему пищи.
4. Очищайте полость рта и зубы после еды. Если вы почистили зубы до завтрака, то после этого приема пищи вы можете заменить щётку и пасту на зубную нить и ополаскиватель. Главное - очистить поверхность зубов от остатков пищи, так вы не дадите бактериям стимула к размножению и, соответственно, сохраните эмаль в целости и сохранности.
5. Попробуйте использовать аффирмации. Вы сможете задать самому себе положительный настрой, который будет с вами с самого утра и до позднего вечера. Можно составить индивидуальные уникальные аффирмации самому, или воспользоваться поиском в интернете.
6. Планируйте свой день. Всего десять минут планирования приведут ваши мысли в порядок и помогут не запутаться в делах и успеть выполнить все вовремя. Записывайте планы в красивый удобный блокнот или в приложение на смартфоне.
7. Проанализируйте качества сна. Что вам снилось? Просыпались ли вы среди ночи? Выспались ли вы? Ответьте на эти вопросы, проанализируйте ответы и подумайте, какие ошибки вы могли допустить в подготовке ко сну, и учтите их грядущим вечером. Сон - это очень важная составляющая жизни, влияющая на состояние здоровья и настроение. Поэтому нужно поддерживать высокий уровень качества сна для высокого уровня качества бодроствования.
Попробуйте воспользоваться этими советами на протяжении недели и оцените, насколько повысилось качество жизни.