Друзья, привет! На частоту сердечных сокращений не редко влияет образ жизни: употребление алкоголя, курение, кофе, недостаток сна, ожирение. Рекомендуемые упражнения можно делать, просто самостоятельно, когда чувствуете тревогу и дискомфорт от чрезмерного сердцебиения.
"Уговорите" себя не пить кофе больше 2-х бокалов в день.
Делайте растяжку 3 раза в неделю, занимайтесь йогой, дыхательными упражнениями.
Медленное глубокое дыхание - 4 счета вдох, 4 счета выдох.
Полезна 30-ти минутная быстрая ходьба.
Непременно нужно спать 8 часов в сутки. Чтобы сон был спокойным, ничего не ешьте как минимум за 4 часа до сна. Если были с вечера расстроены, самовнушением убедите себя, что все хорошо, все будет хорошо. Придет спокойный сон, благоприятно влияющий на организм.
Откажитесь от этой вредной привычки - курить ночью, ведь она вредит не только лёгким и сердцу, но и вашему сну. Курение и здоровый сон – абсолютно несовместимые вещи.
ВСЕМ крепкого сибирского здоровья!