Найти в Дзене
Смузи Детка

Худей во сне! Всё про мелатонин

Плохой сон влияет на лишний вес, это знают все. Но почему так происходит? Поговорим о мелатонине: мощном антиоксиданте и #антиэйдж гормоне нашего организма!
У человека с нормальным распорядком дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина. Его количество меняется в течение всей жизни, он активно вырабатывается в первые годы жизни, а в период полового

Плохой сон влияет на лишний вес, это знают все. Но почему так происходит? Поговорим о мелатонине: мощном антиоксиданте и #антиэйдж гормоне нашего организма!

У человека с нормальным распорядком дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина. Его количество меняется в течение всей жизни, он активно вырабатывается в первые годы жизни, а в период полового созревания снижается. Примечательно, что младенцы получают мелатонин с молоком матери, а наибольшая его концентрация — у детей трёхлетнего возраста. В процессе взросления синтез мелатонина начинает постепенно уменьшаться. Это влияет на ухудшение здоровья и качество жизни человека.

Основные функции мелатонина:
🌙 Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
🌙 Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
🌙 Замедляет процессы старения
🌙 Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
🌙 Обладает антиоксидантными свойствами
🌙 Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
🌙 Кроме того, мелатонин участвует в регуляции функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга.

👍 Больше сна = меньше еды
👍 Качественный сон = бодрость днём и отсутствие тяги на всё кофеиновое и сладкое
👍 Здоровый сон без ночных подъемов = хороший обмен веществ


Есть ли у вас дефицит мелатонина? Проверьте себя по SMART-тесту:

-2

Качество сна, ваше самочувствие после ночного сна - вот те основные пункты, которые мы оцениваем, говоря о мелатонине!
Самое главное то, что на уровень мелатонина мы можем влиять.

-3

Будьте здоровы и спите крепко, мои Смузи-детки❤️