Приветствую тебя мой дорогой читатель!
Ничего не предвещало "грозы"!
День начался на позитиве! С зарядки, контрастного душа и аппетитного завтрака 😊
Настроение - обнять весь мир и расцеловать! 🥰
На работе тоже всё чудесно-расчудесно!
И тут как гром среди ясного неба сообщение в ватсапе "Привет" 😱
Знаете ведь как бывает, общаешься с человеком. Начинаешь ему доверять. Пускаешь в свою жизнь. И тут.... Удар в спину. А то и не один. 😭
Моя черта (кому-то она сильно не нравится) - я всегда жду конкретики.
Или человек меня уважает и учитывает мои пожелания или расходимся в разные стороны. И мне не важно - друг это, родственник или любимый.
Как говорит моя подруга "Я не тряпка чтоб об меня вытирали ноги!"
У каждого есть свои границы, позволяя переступать которые ты начинаешь терять свою самоценность. И в своих глазах и в чужих особенно 😞
Но вернёмся к моей истории.
Я никогда не понимала когда люди говорят "позвоню на днях"и пропадают на месяц или даже больше. 🤷♀️
И здесь речь не о просто хороших знакомых, а о людях которые называют себя друзьями.
Да у всех сейчас загруженная жизнь, много проблем и своих ситуаций. Я это понимаю. Можно забегаться, закрутиться, забыть или просто хочется побыть одному.
У меня тоже такое бывает. И поэтому когда я вспоминаю о своём неисполненном обещании, то прошу у человека прощения.
Я считаю, что он достоин того чтобы услышать такие слова от меня.
Но не все разделяют мою точку зрения.
И особенно больно становится тогда, когда ты говоришь человеку об этом, а он снова и снова наступает на эти грабли.
При чём грабли бьют тебя. 🤕
Я в таких случаях предпочитаю закончить общение. Совсем.
Человек уходит. А боль и обида остаются. И приходится потом какое-то время усиленно работать над восстановлением внутреннего баланса и мира внутри себя.
Через время кажется, вот! Я достиг внутренней гармонии и тут бац!... "Привет"
Для него "привет",а для тебя почти Армагедон! 😱
Поэтому на такие случаи я всегда имею 2 практики по прощению обид.
Они как таблетки. Действуют быстро и достаточно эффективно.
Практика 1
"Я разрешаю себе пострадать. 5 минут. А потом будем жить дальше. "
В принципе в этом предложении изложена вся суть.
Я позволяю себе поплакать, почувствовать себя несчастной, ни кому не нужной, но только 5 минут!
Потом я делаю несколько глубоких вдохов-выдохов, улыбаюсь (приходится делать это через силу), и начинаю заниматься другими делами.
Когда чувствую что снова "накрывает" то снова позволяю себе "пострадать 5 минут".
Раньше в день таких заходов я делала мнооооого. А теперь хватает 3-4 в течении дня. Становится неохота тратить время, нервы и силы на тех людей, которые того не стоят.
Практика 2
Техника осознанного дыхания.
Её суть заключается в том чтобы сосредоточиться своё внимание на дыхании.
Очень хорошо помогает проговаривание "Делая вдох я осознаю, что делаю вдох. Дылая выдох я осознаю, что делаю выдох"
Такая фокусировка на дыхании помогает "выключить" внутренний диалог, и не доводить себя до истерии.
После такого дыхания чувствуешь себя спокойно и умиротворенно. А главное что обида не проникает глубоко в сердце. Она остаётся на поверхности и её в дальнейшем на много легче убрать.
Вот такие две практики спасают меня во время "грозы".
Конечно есть ещё более сильные техники для прощения" глубоких" обид
Но мне хотелось поделиться с вами моими самыми любимыми.
А что помогает вам переживать сложные периоды и не идти на поводу эмоций?
Делитесь в комментариях очень буду рада узнать что-то новое!