Здравствуйте, дорогие читатели! Расскажу немного о себе: мне 46 лет, я многодетная мама, мой рост 160 см, вес колеблется в районе 64-65 кг. Вот уже около 20 лет стараюсь не набирать больше 65кг. В идеале хотелось бы весить 60кг, но сбросить эти несчастные 5кг не могу. Какие диеты я за свою жизнь только не пробовала: и безуглеводную( Кремлевскую), и диету профессора Углова, и считала калории, и диету"без ужина", и интервальное голодание ... Все диеты были хороши, все диеты работали, вес уходил, но надолго меня не хватало, срывалась, и, потеряв пару-тройку килограммов, затем опять их же и набирала.
Когда мне было около 30 лет, я попробоваала применить одну систему питания (диетой не назовешь),соблюдала около года, может, немного меньше, вот тогда мой вес впервые опустился с 65 до отметки в 56кг. Для меня это было великое достижение, но потом я забеременела, и соблюдать такую систему больше не могла. После родов вернуться уже к этому весу не удалось, так и остался мой вес больше 60кг.
Система питания очень простая.На неделе необходимо выбрать два дня:
1-й день - питьевой ( вода, чай, компот !сахар не кладём!)
2-ой день ( следует сразу после первого) - вегетарианский, т.е. без мяса, рыбы и яиц, по-возможности, так же без молока и молочных продуктов.) Конфеты и другие сладости ( но можно любые фрукты)также исключаем.
Остальные пять дней- обычное разумное питание. И так повторяем каждую неделю.
Конечно, такая система не подойдет людям, которые хотят быстро сбросить вес, или начальный вес слишком большой, но такая система позволяет не набирать ещё больший вес, вес стабилизируется. А при желании, на такой системе вполне можно постройнеть. Я думаю, что многие женщины замечали, что после 40 лет стали легче набирать вес, хотя питание осталось прежним. Так и мне стало труднее сдерживать набор веса. Вот тут я и решила опять вернуться к такой системе питания,которая в своё время мне помогла, но немного адаптировала её под свой возраст и здоровье.
Итак, в первый день системы я пью компоты, т.к. простой воды много не выпьешь. Компоты обычно варю с вечера. А когда некогда компоты варить, то ,например, покупаю замороженные ягоды, кладу горсть ягод в большую чашку и заливаю кипятком, настаиваю . Как-то покупала просто литр хорошего гранатового сока прямого отжима ( без сахара), разбавляла раз в пять, тоже отлично.
Обычно около 5-6 больших бокалов( 600мл) в этот день я выпиваю. Вместе с компотом также по ложечке ем пасту "Урбеч".
Эта паста помимо того, что полезная, еще достаточно сытная и много её не съешь, ложечки 3-4 (чайные)в этот день вполне достаточно, чтобы не испытывать голода.
Ну , а следующий день- вегетарианский, здесь можно много чего придумать. Главное выбрать продукты, где не содержится мяса, рыбы, яиц, молока. Про сладости тоже помним, их в этот день лучше не есть.
Чем мне нравится такая система питания? Прежде всего, своей простотой. Простые правила всегда работают лучше сложных. Простое- значит, не нужно много усилий для принятия решений, гораздо легче принять для себя установку, например, "среда и четверг у меня определенное питание ", чем каждый день заниматься подсчетом калорий, или ложиться спать голодной, потому, что диета "без ужина", например. Сорваться с такой системы сложно, голода я не испытываю, два дня выбираю, когда мне удобно. Достаточно быстро виден результат, а когда что-то удаётся, то эта маленькая победа даёт стимул двигаться дальше.