Мне 37 лет и я жду третьего ребёнка.
Месяц назад я пошла на курсы по беременности и родам. Там я узнаю много интересного и полезного!Делюсь приобретённым и полезным знанием👌
С момента моей первой беременности прошло 13 лет, а три года назад были вторые роды. И вроде бы знаний уже достаточно, и к своей третьей беременности я набрала достаточно опыта, но появляется новая полезная информация, которая будет полезна будущим мамам, таким же как и я)))
Вот что я узнала:
- Правильно сидеть нужно с прямой спиной на сидалищных косточках☝️не заваливаясь вперёд и не откидываясь назад. Ещё полезно перекатываться с одной на другую косточку, как бы массируя их.
Что это даст:
Это сделает таз и копчик более подвижным и таз будет более подготовленным к родам.
2. Забыть про позу "нога на ногу"
Что это даст:
Во время сидения в такой позе нарушается кровообращение, и ребенку в недостаточном количестве попадает кислород. А у мамы может развиться варикозное расширение вен.
3. Чаще практиковать "коленно- локтевую позу"
Что это даст:
- Избавит от боли в крестце, в ногах
- Позволит избежать отёков
- Профилактика пиелонефрита
- Хорошо применять при нарушении кровообращения плаценты ☝️
- Уменьшит газообразование и вздутие живота
- Поможет при варикозе
- Мне облегчает дыхание 🤪
4. Спите на левом боку
Что это даст:
- На спине спать не стоит, потому что большой вес давит на позвоночник и кровеносные сосуды. Поэтому на утро после такого сна мы можем проснуться с головной болью, так как наш головной мозг не получит достаточного количества кислорода; в таком положении спать опасно и для малыша.
- Сон на левом боку убережет от давления на полую кровеносную вену, ветки которой пролегают справа от матки. По ним кровь возвращается из нижних конечностей через таз к сердцу.
Самое сложное- это сон на левом боку. Засыпаю правильно, а просыпаюсь всегда лёжа на спине 🤦🏼♀️
- По - максимуму делать себе удобно.
- Ничего делать через силу и "через не хочу "
Что ещё нужно учесть в позах для беременных?