Друзья, всем привет!
Раньше я очень часто болела. Простуды просто преследовали меня.
Достаточно было проехаться в час пик в метро, посидеть на сквозняке или поесть мороженого. Уже на следующий день я была «счастливая» обладательница больного горла, насморка и температуры 37,7.
Что сказал иммунолог
Однажды я попала на прием к иммунологу. Пришла я к нему с проблемой, не имеющей отношения к моим частым простудам. Но, как любой хороший врач, он собрал весь мой анамнез и, разумеется, узнал про мои частые простуды.
«Закаляться надо, уважаемая», - пожурил меня врач. На это я начала ныть, что мне нельзя закаляться, я сразу заболею. Но он меня разубедил, сказал, что я просто не умею правильно закаляться. И рассказал, как это делать без ущерба для здоровья.
Как работает контрастный душ
Самая лучшая встряска для организма это контрастный душ.
В этой нехитрой процедуре есть основной момент, который нам важен, и его можно описать простыми словами: улучшение кровообращения. Организм пытается защитить внутренние органы от внезапной смены температуры и ускоряет кровообращение. Это влечет за собой целый ряд физиологических реакций. Но нам не важно так глубоко копать. Важно то, что польза контрастного душа уже давно научно доказана.
Как одна 1,5 литровая бутылка воды поможет вам забыть о простудах
Есть всего два простых правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить максимум пользы и не заболеть при этом:
✔️Контрастный душ принимаем каждый день без пропусков. Говорят, что привычка формируется за 90 дней. Попробуйте сформировать у себя эту привычку и потом вы не сможете жить без контрастного душа. Я вам гарантирую.
✔️Холодная вода должна быть действительно холодной.
Вот поэтому вам и нужна 1,5 литровая бутылка, а лучше две. Дело в том, что в городе холодная вода из-под крана на самом деле не сильно то и холодная.
Возьмите термометр и проверьте. Если температура воды из вашего крана ниже 10 градусов по Цельсию, то бутылка вам не нужна. Если выше, то с вечера наливаем в бутылку холодную воду и убираем в холодильник на ночь. Этой водой мы и будем обливаться.
Как я приучала себя к контрастному душу
Итак, вам понадобится обычная 1,5 литровая пластиковая бутылка с холодной водой, банное полотенце и халат.
Как это было у меня:
👉🏻Для начала я обливала только ноги. До колен. Примерно неделю.
👉🏻Потом ноги целиком и руки до локтей. Сначала одну ногу, потом другую, потом одну руку и другую. Делаем все быстро.
👉🏻Потом в ход идут полностью ноги и полностью руки.
👉🏻Потом добавляем живот, грудь и спину. Это, конечно, самое сложное.
По-хорошему нужно делать несколько циклов: прогрев – холодная вода – прогрев – холодная вода. Но мне вечно некогда и я делаю только один цикл.
Важно!
❗Перед обливанием холодной водой нужно как следует прогреться под горячим душем. Иначе есть реальная опасность заболеть.
❗На голову холодную воду не льем!
❗Когда обливаетесь холодной водой постарайтесь расслабиться, а не зажиматься. Понимаю, что это сложно, но это на самом деле очень важно.
❗Заканчиваем мы всегда холодной водой. Быстро вытираемся полотенцем и надеваем что-то теплое, например, халат.
Я принимаю контрастный душ каждый день уже давно. Не представляю, как я раньше жила без него. И забыла про простуды. А еще заметила, кстати, что после такого душа кожа становится очень нежной. Не знаю, с чем это связано, возможно, просто улучшается питание тканей.
Кроме того, контрастный душ — это еще и отличный антистрессовый инструмент.
Друзья! То, что подошло мне, может не подойти вам. Несмотря на то, что я очень вам рекомендую ввести в свою жизнь контрастный душ, пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и будьте здоровы!❤