Сегодня я вам расскажу как я, питаюсь правильно за не большие деньги каждый день и набираю мышечную массу. И так начинаю я с завтрака на завтрак у меня стакан обычной воды и любой фрукт это может быть банан, яблоко так и апельсин. Завтракаю я примерно в 7:30 потом еду на учёбу. Далее обедаю я в 14:30 на обед у меня 4 яйца из них я делаю яичницу, овсяная каша 150 - 200 грамм на молоке, и опять же как и на завтрак берём любой фрукт. Ужинаю я в 18:30 на ужин у меня что, то с фаршем это могут быть макароны, гречка, рис. Я готовлю фарш 150 - 200 грамм и в фарш добавляю 2 яйца потом варю рис 200 грамм, также я делаю салат из капусты и выкладываю это всё на тарелку. И завершает наш день сонник в 19:30 на сонник у меня творог 200 грамм и любой фрукт в сумме в день мы употребляем 3500 калорий. Я хочу донести вам что можно питаться правильно и полезно за не большие деньги, в сумме мы потратили на всё про всё 500 рублей. Также не забывайте про тренировку! Сам я тренируюсь в 21:30 после сонника.
Завтрак стакан обычной воды и любой фрукт
Обед яичница, овсяная каша и яблоко
Ужин рис с фаршем и салат из капусты
Соник творог и яблоко