Телефон опасная штучка, грабли, на которые можно наступить, не зная где они. Он может нокаутировать сон и сделать плохо здоровью.
Почему смартфон вредит сну:
- Излучает высокую температуру лучей
- Отвлекает от сна
- Вызывает переживания
Всё это легко поправить приложениями.
Лучи от экрана - Blue Light Filter
Blue Light Filter понижает температуру экрана, чем ниже, тем меньше бодрит и лучше сон. Его стоит скачивать, если нет такой функции на телефоне.
Прикольная фишка - можно менять режимы температуры в приложение, а также её силу. Также можно поставить на таймер. Расписание решает всё!
Там есть фонарик, но он бесполезен, зато можно включить режим SOS и позвать на помощь, если твой режим сна пошёл ко дну.
Отвлечение от сна и вызов переживаний - Sleep Town
Приложение минималистичное и интересное, пока ты спишь в нём строится здание. Нужно выбрать режим сна, нажать кнопку сон и оставить устройство делать своё дело на зарядке.
Допустим, приспичит зайти в телефон в то время, когда ты должен спать, выходишь из приложения, а здание рушится, как и режим. Крутая визуализация!
Крутой совет
Я сам пользуюсь этой крутой фишкой, когда мне нужно встать по будильнику на важное мероприятие. Суть: ставишь будильник на телефоне и откладываешь его на 2-3 метра от себя.
Во-первых, с утра придётся встать и выключить будильник, шанс проиграть кровати меньше. Во-вторых, так отвлечься на телефон будет проблемно. Организм точно скажет спасибо.