В нашей жизни существенное место занимают привычки, они формируют наш распорядок дня, образ жизни и влияют в разной степени на все сферы жизни. Привычки бывают полезные, они привносят в жизнь здоровье, красоту, порядок мыслей и отличное настроение, и вредные – те, что влекут за собой проблемы со здоровьем, спутанность сознания, депрессивные и апатичные состояния, негативно влияют на отношения в социуме. Каждый из нас имеет и полезные, и вредные привычки, но в разном соотношении. И, вероятно, большинство стремится к тому, чтобы полезных привычек было гораздо больше.
Почему стоит вырабатывать привычки? Привычка – это действие, над которым человек уже не задумывается, а выполняет на автомате, такое действие не нужно всё время держать в памяти, боясь забыть. И если такими действиями станут, например, проветривание комнаты, поддержание порядка, принятие необходимых витаминов, утренняя зарядка и употребление нужного количества овощей и фруктов, ваш организм скажет вам «спасибо». Еще один плюс привычки – это регулярность выполнения тех самых действий, если мы сделаем утреннюю зарядку один раз за месяц, то значительного эффекта мы не получим, возможно нам даже станет хуже от такой непредвиденной нагрузки, но если мы на протяжении месяца будем делать зарядку каждое утро, то по истечению 30-ти дней мы заметим, что стали гораздо лучше чувствовать себя, меньше устаем, повысилась работоспособность, испытываем меньше головных, суставных и прочих болей.
Так как же всё-таки выработать желаемую полезную привычку или даже несколько?
- Не вводите в один день сразу все запланированные привычки, скорее всего так вы о них забудете или устанете от такого количества нового и непривычного. Постепенно перестраивайте себя, пробуйте вводить по одному-два действия, которые хотите регуляризировать, в неделю.
- Поставьте себе цель: «Зачем мне эта привычка? Чтобы иметь подтянутое тело и чувствовать себя лучше, не хочу уставать, поднимаясь по лестнице». Без четко сформулированной цели у вас не будет понимания, зачем вы это делаете, и тогда в привычке не будет смысла, так же, как и не будет мотивации ее вводить.
- Постоянно читайте статьи, находите новую информацию по привычкам, которые вас интересуют, а так же читайте о противовесах – что будет если не выполнять простые правила каждый день? Например, вы хотите сократить количество фастфуда, чтобы уменьшить процент жира в организме – ищите информацию, что будет если сделаете наоборот. Когда вы увидите к чему может привести отсутствие полезных привычек, и будут преобладать вредные, вы ужаснетесь узнав, что с вами станет через два-три года, и у вас будет мощная мотивация к формированию полезной привычки.
- Забудьте про миф что привычка формируется ровно за 21 день. Каждому требуется индивидуальное количество дней, недель или месяцев для того, чтобы привычка укоренилась в обиходе. Вместо этого попробуйте вести чек-лист или табличку в ежедневнике, где будете отмечать выполнение желаемого действия каждый день до тех пор, пока не начнете делать это действие на автомате.
- Придай огласке свое намерение ввести в жизнь полезные привычки. Поделитесь задуманным с другом или напишите об этом в своем блоге, найдите единомышленников, кто готов вместе с вами становиться лучше. Интереснее что-то делать не одиночку, а с кем-то еще, вы можете обмениваться опытом, искать новые полезные привычки и делиться своми успехами друг с другом.
Итак, вы узнали 5 шагов к формированию новых полезных привычек. Используйте новые знания, чтобы начать совершенствоваться прямо сейчас. Я в вас верю и желаю позитивного настроя!