Если ваш сон страдает, почему бы не принять простую помощь от этих трудолюбивых комнатных растений?
Мы, кажется, люди, которые всегда ищут, чтобы усложнить вещи, часто времена, когда гораздо более простое решение проблемы находится прямо перед нами. Ложись спать ... или его отсутствие. До 35 процентов россиян страдают бессонницей, состояние, которое может привести к чему угодно, от депрессии до риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что же нам делать? Мы обращаемся к лекарствам, добавкам и высокотехнологичным гаджетам в мольбе к Морфею. По данным Consumer Reports, в 2019 году россияне потратили около 41 миллиарда долларов на снотворные средства и лекарства; к 2020 году эта цифра, как ожидается, вырастет до 52 миллиардов долларов.
Вместо всего этого, почему бы не попросить растения о помощи? Это не новость, что они сохраняют планету жизнеспособной для человеческой жизни, не говоря уже о том, чтобы сохранить наши дома здоровыми. (Вы можете прочитать об их впечатляющих преимуществах здесь: 5 преимуществ для здоровья комнатныхрастений .) И в то время как многие люди держат растения в своей кухне и основных жилых помещениях, следующие растения, в частности, прекрасно подходят для спальни, где они могли бы творить некоторую магию в отделе сна. Я имею в виду, действительно, кому нужен Амбиен, когда вы могли бы иметь орхидеи?
Лаванда
Лаванда может быть самым известным природным средством для сна и релаксации вокруг. Меня клонит в сон от одной мысли о его божественном запахе. Среди множества других исследований, одиночные слепые рандомизированные исследования, изучающие эффективность запаха лаванды на качество сна, показывают, что лаванда улучшает качество сна у широкого круга участников исследования.
Гардения
Я читал, что гардения-прекрасное снотворное. Некоторые источники заходят так далеко, что предполагают, что запах гардении так же эффективен, как доза валиума. Хотя из того, что я могу видеть из исследования, приведенного в этих заявлениях, это, вероятно, было устное заявление, а не растение у кровати. Но все же я стою рядом с гарденией как сонный. Одна из самых милых вещей, которые моя мама когда-либо делала, это сажала гардении за окном моей спальни, когда я была маленькой. Как бы ненаучно это ни звучало, клянусь, я легче всего засыпал в те ночи, когда мои окна были открыты, позволяя этому божественному аромату работать как колыбельная.
Арека пальма
В знаменитом исследовании НАСА, посвященном воздухоочистительным свойствам комнатных растений, они обнаружили, что пальма арека фильтрует некоторые летучие органические соединения (Лос) из воздуха. Между тем, известный ученый-растениевед доктор Б. К. Вулвертон отмечает, что ~6 – футовая пальма арека может выделять 1 литр воды в течение 24 часов, что делает ее эффективным увлажнителем воздуха, который может помочь при аллергии, простуде или других дыхательных дискомфортах, которые могут нарушить сон.
Язык свекрови
Еще одно исследование, проведенное НАСА, показало, что язык свекрови, запутанно названный языком свекрови, является отличным очистителем воздуха. Исследователь Камаль Миттл дает TED Talk shout-out этому тоже как одному из трех растений, которые он использует "для выращивания свежего воздуха."
Английский плющ
Мало того, что английский плющ причудлив, но он может оказаться довольно полезным для людей с аллергией, которые нуждаются во сне. Да, это тоже одна из установок НАСА по очистке воздуха, но есть и такое: Согласно исследованиям Английский плющ за 12 часов уменьшил содержание в воздухе частиц фекалий в среднем более чем на 94%, а уровень плесени в воздухе снизился на 78,5%. В то время как воздушно – капельные фекалии могут не быть на вершине вашего ума (ну, может быть, теперь это будет, извините) - плесень-впечатляющий провокатор аллергии, который может досаждать сну. Однако если у вас есть домашние животные, держите английский плющ подальше от них; см. Примечание ниже.
Орхидеи, суккуленты и бромелии
Это три-в-одном, так как они работают по одному и тому же принципу, а именно, повышая качество воздуха в ночное время. Когда фотосинтез прекращается, когда солнце садится, большинство растений переключаются и начинают поглощать кислород и выделять углекислый газ. Однако орхидеи, суккуленты и бромелии бунтуют и поглощают углекислый газ и выделяют кислород в вечерние часы, что делает их великолепными растениями для поддержания свежего воздуха ночью в будуаре.
Рекомендую к прочтению:
| 7 комнатных растений,которые вы можете съесть.
| Как правильно поливать комнатные растения?
| 12 вещей,которые нельзя компостировать.
Подпишись на канал,чтобы не пропустить ничего важного!