Дорогие , читатели, сегодня хочу разобрать с вами тему бессонницы , как с ней бороться и почему она появляется. Итак, бессонница - нарушение сна, по научному же она называется инсомния. Здоровый сон человека составляет от 6-8 часов , а нормальное его протекание происходит в ночные часы. Но думаю , ни для кого не секрет , что бывает мы засиживаемся за работой, учебой , просмотром фильмов и просто в телефоне, часто после такого у нас сбивается режим и начинается бессонница , котороя может привести к ухудшению внешнего вида, нашего здоровья , памяти и много другого
Причины бессонницы :
- стресс и нервные перегрузки
- работа до поздна или учеба
- воздействие лекарственных средств или иных веществ
Я не раз сталкивалась с бессонницей и могу с точной уверенностью сказать вам, что многие из представленных в интернеты лекарств или «лайфхаков» просто не работают.
Поэтому спешу поделиться самыми действующими способами :
- Создайте все условия для комфортного сна , а именно засыпайте в полной темноте и в прохладной комнате
- Музыка и гипноз очень помогают ( именно этот способно наиболее действующий )
- Выпейте на ночь чай из ромашки или любой расслабляющий
Спасибо за просмотр, ставьте лайки и подписывайтесь 🕊