Всех приветсвую, друзья!
Вот в одном из них и услышала про новый экзерсис от Маргариты Королевой .
Вот теперь и я бы хотела поделиться рекомендацией, которая особо запала мне в душу после нашего ежедневного диалога с соседками.
Занятие называется «Гуси», и его легко выполнять даже в преклонном возрасте.
Как известно всем, человек большую часть своей жизни проводит в сидячем положении. А как следствие, постоянно расслаблен пресс, негативным последствием чего является постепенное нарастание лишней жировой массы на боках и на талии.
И первым средством избавления, которое приходит в голову, является, разумеется, диета.
Вот только не все диеты полезны для организма, поэтому использовать советы диетологов следует с крайней осторожностью.
Занятия в тренажерном зале тоже бывают эффективными, но только не в интересах хорошего тренера, чтобы его клиент добивался качественного результата за несколько посещений места его работы – иначе, что он сможет заработать, кроме обычной человеческой благодарности, которую, увы, на хлеб не намазать.
Не стоит приносить тренерам заработок. Занимайтесь дома. Рекомендуемое упражнение «гуси» обязательно поможет вам в этом.
Состоит оно всего лишь из нескольких шагов:
- Изначально просто стоим, с легким сгибом коленей, из этого положения наклоняемся к полу, до тех пор, пока не сможете упереться ладонями, следует постараться обеспечить минимальное расстояние между руками и ногами;
- Дальше следует пойти ладонями вперед до состояния упора, как при принятии упора лежа, держим его в течение 40 секунд (дыхание не прерываем, дышим ровно);
- Затем руками идем в обратном направлении (или ногами к рукам).
Это движение чем-то напоминает походку Гусей. То туда, то обратно.
Лучше всего повторить «гусеницу» 20-30 раз. Она великолепно служит укреплению мышц брюшного пресса, плеч и таза. Если в день совершать хотя бы пару подходов, за неделю объем талии гарантированно сократится на 5 см, а мышечные волокна существенно укрепятся.
Но самое главное, это делать с правильной техникой! Смысла в простых опусканиях и подъемов - нет!
Сняла для вас на 20 секунд ролик, чтобы вы делали без ошибок:
Буду рада, если вам понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!